飯后運動好不好？

　　飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

　　飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點：

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

　　前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
　
　　飯后休息一段時間，一般１～２小時以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

　　運動后能否吃東西?

　　開什么玩笑，當(dāng)然可以。有些人運動后餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?

　　我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補(bǔ)充體力。

　　感到饑餓，就是身體要求補(bǔ)充能源，問題癥結(jié)不在于是否能吃，而是“吃什么”。在運動之后，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)的食物，才是我們真正應(yīng)該關(guān)切的。

　　運動中可否飲水?

　　運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機(jī)鹽，所以運動時或運動后要及時補(bǔ)充水分。

　　可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補(bǔ)充一下吧！