4式芭蕾幫你改變梨形身材
http://m.luxecare.cn2009-03-18 09:29:45 來(lái)源：全民健康網(wǎng)作者：
2. 夾起健身棒
練習(xí)部位：臀部、韌帶。
俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然后放松，回到開始位置，重復(fù)上述動(dòng)作10次。
本文來(lái)源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya
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