著盔甲，出利劍，嚴防守，活移步，瞄準時機，一劍封喉……歐洲中世紀的“紳士運動”——擊劍，如今正成為白領們的健身新寵。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效，是很有效的運動。

　　適合職業(yè)女性

　　擊劍運動起源于歐洲，所以，擊劍的裁判術語均為法語。在國際上，擊劍運動員交流要用法語。擊劍是用劍進行一對一的對抗格斗項目，其技術性強，手上動作變化復雜，步伐移動快而頻繁，攻防轉(zhuǎn)換快，擊劍運動員要在快速、復雜、多變的對抗格斗中，完成一系列攻防動作，而這些動作是以力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)和耐力等各種運動素質(zhì)為基礎的。

　　現(xiàn)在在健身館里的擊劍項目，格斗性減弱了，主要以強身健體為主。這項被譽為“格斗中的芭蕾”的運動，非常適合職業(yè)女性練習，除了減肥效果突出，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)?！?

　　瘦腰腿很有效

　　擊劍能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節(jié)，這個姿勢使大腿內(nèi)側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部“救生圈”。再加上練習中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場比賽下來，你就會渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了！

　　靜心減壓良方

　　擊劍同樣適合男性。對于他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰(zhàn)，需要不斷觀察，不斷思考，并迅速做出反應，克敵制勝。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化作用極為突出。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。

　　擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此，擊劍還是減壓良方。