舍賓營養(yǎng)菜單：

       營養(yǎng)師：黃薇職業(yè)：芙蓉坊總教練

　　瘦者：少食多餐，每日5到6餐，每次必須包含20到25克純蛋白質(zhì)，鍛煉前1到1、5個小時必須進餐以保證訓練時不產(chǎn)生饑餓感，必須保證正常的訓練和飲食習慣，每周至少堅持兩次間隔性的鍛煉。

　　胖者：每日進餐4到5次，比較好不要吃糖類食品，訓練前3個小時內(nèi)不能食用動物蛋白質(zhì)，但可以吃豆?jié){等植物性蛋白、蔬菜、水果、茶、咖啡和果汁，具體可以根據(jù)個人情況而定，鍛煉后3小時內(nèi)除了可以飲用茶、咖啡或者果汁、礦泉水等飲料外，其他食品都不得食用，3小時后感到輕微饑餓也不能立即進食，要先吃些蔬菜和水果，2小時后方可正常進餐，不要使用任何香料和佐料烹調(diào)食品，也不要吃辣味和薰制食品。