擁有80年健身歷史的萊美運(yùn)動(dòng)體系有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而最值得一提的便是最經(jīng)典的萊美踏板操Bodystep。萊美專屬的Bodystep踏板操更簡(jiǎn)單易學(xué)，所有動(dòng)作都由幾個(gè)經(jīng)典動(dòng)作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動(dòng)作。

　　臀部 每天高一點(diǎn)

　　動(dòng)作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動(dòng)作。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要堅(jiān)實(shí)而有力，盡量高地向后蹬，可以緊實(shí)臀部肌肉的同時(shí)將下垂的臀部向上推。

　　換方向的時(shí)候，要盡可能地保持平衡。做這個(gè)動(dòng)作要切記挺胸、塌背、收腹，如果含著胸做，不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，樣子還很難看，有些像母雞下蛋喲。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每一次抬腿停頓要堅(jiān)持3秒鐘，這組動(dòng)作要持續(xù)做5分鐘。

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