按：關(guān)于跑步技術(shù)的問題，說法很多，這里只是一家之言。其中第1、2點是關(guān)鍵，后面幾條比如步幅、著地點等，說法不一。 1.松弛并不表示跑速慢或慢下來，是指放松身體不需用力的肌肉。 2.正確的跑姿是上身垂直至輕微前傾，肩膊方而平成九十度角，擺臂應和髖部的擺動相對稱，以平衡其作用力，頭部應盡力維持不擺動地浮動，視線焦點在約二十米的前方，若要改善跑姿可在跑步時幻想頭頂上有一條繩將你向上拉起，又假想胸前正中有一垂直線，而擺動的手和?不可越過此中線。 3.步幅不可太大，猶其是前傾不可越過身體重心點，因為當前腳落地時有一向上的反作用力，如落腳點太前于重心，會做成后推力減低前沖力。 4.多用后蹬力，少用上躍力。 5.用中或前掌地跑，優(yōu)于后跟地的跑法。 6.前提膝可增加騰空時間和步幅。 7.上斜跑要步韻配合，身體前傾，后腳蹬直，步幅少點，焦點在前方，不要下望，落斜跑要放松身體和后傾，步幅加大。 8.當前腳著地時，髖部不應因重力而下墜。