飲食要均衡

　　專家指出，血糖或血脂濃度太高，會改變?nèi)说能浌墙Y(jié)構(gòu)，使得軟骨載重力變差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建議多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物，減輕自由基對關(guān)節(jié)的破壞；綠茶、全谷類、柑橘類、草莓和櫻桃等含有生物類黃酮，有增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的功能；深海魚里的歐米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。

　　過重需減肥

　　專家指導(dǎo)，過重的身體會增加各關(guān)節(jié)所承受的壓力，減重就是為關(guān)節(jié)減壓。

　　在我過，大多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者都是老年人，因此老年人應(yīng)該牢記這些預(yù)防關(guān)節(jié)炎的措施，多做運(yùn)動，飲食要均衡，過重就該減減肥。