鼠標手：

　　人在使用鼠標時，腕關節(jié)背屈約45°～55°，這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反復運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會出現(xiàn)腕關節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反復機械地集中活動一兩個手指，會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，比較好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠標，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　骨骼損傷：

　　長期保持一個姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關節(jié)及腰痛，發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

　　對策：工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。   編輯推薦：白領保?。?方法對抗電腦輻射

　　手機肘：

　　患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發(fā)送短信的時間超過4個小時的人?！笆謾C肘”早期表現(xiàn)為肘關節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

　　對策：打電話時應盡量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話后應進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

　　鍵盤腕：

　　主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

　　對策：應將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部；治療時，應該暫停使用電腦。