失眠：

　　白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。

　　對(duì)策：按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。按揉腦后：以兩手拇指螺紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，感到酸脹為宜。

　　胃病：

　　工作壓力大，還要經(jīng)常熬夜，常常饑一頓飽一頓。久而久之，跟胃有關(guān)的疾病接踵而來。

　　對(duì)策：除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。   編輯推薦：電腦族日常保健妙方

　　屏幕臉：

　　長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，不知不覺中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。

　　對(duì)策：操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。比較好配置一臺(tái)輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。同時(shí)，電腦桌椅要調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。上完網(wǎng)后，一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再涂上溫和的護(hù)膚品。

　　腦力疲勞：

　　長(zhǎng)期用腦進(jìn)行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現(xiàn)疲勞感。

　　對(duì)策：多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘—5分鐘，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5分鐘—10分鐘。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周散步3—4次，每次30分鐘—45分鐘，或一星期進(jìn)行3—4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘。