首先，應(yīng)在你的未勃起時抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘后放開，重復(fù)10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺已部份勃起。 本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因?yàn)榻酉聛硪龅牡诙骄褪怯脽岬拿戆〖?a target="_blank">睪丸部份。

　　方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃芸煜?。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的中的海綿體的血液加速流動，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

　　熱身運(yùn)動應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

　　第二章： 阿拉伯語JELQ方法

　　阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重習(xí)之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。

　　這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習(xí)方法。 該法應(yīng)每天堅(jiān)持不斷的練習(xí)，以確保主體中細(xì)胞容量保持最大。堅(jiān)持不楔的3個月練習(xí)是看見重要收獲所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

　　在你開始增大練習(xí) 之前，記得你應(yīng)該輕輕抓住頭并向外拉動。然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動你的。 持續(xù)幾分鐘后，確保你已為熱包裝準(zhǔn)備好了。 然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進(jìn)行預(yù)熱。

　　Jelq方法的工作方式如下：

　　1 通過輕輕按摩，來使血液被保持在主體內(nèi)。

　　2 用你的拇指和食指抓住軸的（底部），四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的將你被緊緊抓住并夾在中間。

　　3 拿你的拇指和食指和在你的周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

　　4 每次當(dāng)你向前擠奶時，在以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住根部（如前所述）。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強(qiáng)烈的Jelq練習(xí)以后，你的應(yīng)該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。

　　當(dāng)您才開始您的Jelq法練習(xí)的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現(xiàn)小的感受紅斑，腫塊或者在上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔(dān)心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會消失。