B：下面才開始我們正式的力量JELQ：

　　1 現(xiàn)在你的已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而中斷訓練。

　　2 在第一層的擠奶法中，我們說應(yīng)該將血液從根部輸送到龜頭，其時間應(yīng)為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然后用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到內(nèi)，從而增大。進行一次強有力的PC練習，以確保血液充分進入你已經(jīng)通過第一層訓練變大了的內(nèi)。

　　3 該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓練。經(jīng)過30分鐘的練習后，你的看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習（同A1）

　　注意： 因為這種方法的強度過高，如果你在訓練后發(fā)現(xiàn)有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是很重要的，它會減低上述現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時為了達到完美的效果，請將整個過程做完，并堅持不懈。

　　第二層訓練法2： 睪丸延伸法

　　睪丸延伸法

　　本法和上面所介紹的伸長法有一點相似，但它更多了一種更有效的針對睪丸特設(shè)的旋轉(zhuǎn)方式，由于這種方法強度較高，請您一定要在經(jīng)過一段時間的初級訓練以后進行。 這種力量型伸長法主要是針對大量要求改善睪丸懸掛度和想更進一步延長的男性朋友，通過本法的訓練，會使你無論穿上緊身游泳褲，或在你的都面前充滿自信！

　　很多男性在衣帽件更衣時都對自己的睪丸小，成點狀，以及與睪丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現(xiàn)。不要這種尷尬的感覺嗎，那么開始我們有效又快捷的力量型伸長法的訓練吧！

　　第一步：準備活動

　　A：進行一次為時五分鐘的熱包裝法的訓練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

　　B：輕柔地向外拉長你的以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

　　C：輕輕地抓住和睪丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應(yīng)在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

　　D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及和睪丸相連處的海綿體，這時你的睪丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復(fù)做五分鐘。 通過以上的活動，和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！