并越來越緊的擠壓（手法同JELQ法）。做同樣的擠壓動作，直到你認(rèn)為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態(tài)，并伴以深呼吸。做同樣的練習(xí)10次，（假如在練習(xí)過程中，你不幸射精，請繼續(xù)進(jìn)行我們上集中所教授的PC肌的練習(xí)）。該練習(xí)法通常以10-20次為一套，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)自己的情況而定，比較好做到筋疲力盡為止。

　　第四步：按摩你的直到最堅硬的狀態(tài)，用手輕輕地擠壓，盡量伸縮你的，這時你會感覺到動脈的跳動，，一遍一遍的重復(fù)，直到筋疲力盡。 好了，你已經(jīng)過了最難的一關(guān)，每一周你應(yīng)至少堅持做該法的練習(xí)3-4次。

　　第二層訓(xùn)練法4： PC爆破法

　　這種練習(xí)是非常劇烈的，將會使你的PC肌處于筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習(xí)，如前所述，是增大法中至關(guān)重要的一環(huán)。擁有完美的PC肌將使你的達(dá)到前所未有的境界。想要你的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！

　　練習(xí)方法：

　　第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊并擠壓您的，然后放松您的。10秒鐘一次，連做50次這樣的循環(huán)運(yùn)動。同時伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

　　第二步：緊緊地擠壓，不要讓它有任何放松的跡象，同時向下輕微彎曲（如果您的已勃起），并保持20秒鐘。連做該練習(xí)100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時想象有無窮的力量從你的中釋放出來并伴以深呼吸。

　　第三步：盡量伸縮你的，用手緊緊抓住它，并保持1分鐘。

　　第四步：休息2分鐘，并想象你的充滿了無窮的精力。上面的練習(xí)也許讓你耗盡精力，但還沒有結(jié)束，想象精力的恢復(fù)當(dāng)你在做每一次深呼吸時，是不是感覺好起來了？

　　當(dāng)你做完了以上四步練習(xí)，恭喜你，兩周后一個擁有驚人性能力的你重生了。但千萬不要忘了每周要進(jìn)行3-4次才會有效，兩周后也不要松懈。

　　第二層訓(xùn)練法5： 擠奶保持法

　　該法應(yīng)在你已經(jīng)進(jìn)行了20分鐘的JELQ法后進(jìn)行，如此才會確保你的和內(nèi)部的肌體得到完全的熱身，并將因過度訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷減小到最低的程度。這種運(yùn)動將會極大地推動你加粗加長的進(jìn)程，對于我來說它是最有效的方法。

　　訓(xùn)練方法：

　　第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。

　　第二步：按摩特別是PC肌部份使最大限度的勃起。使勁捏主直到它變?yōu)椴糠莶?，現(xiàn)在是進(jìn)行擠奶把持法的時候了。

　　第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時得到了延長。持續(xù)做20分鐘。

　　第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態(tài)。

　　第五步：做擠奶運(yùn)動，并使從根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運(yùn)動，當(dāng)你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個已被充份地延長，完全伸展開來了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當(dāng)然你可以根據(jù)自己的能力加以調(diào)整。