一緊張就鬧肚子怎么辦？生活中很多人都會(huì)有這樣的情況，一緊張就感覺(jué)肚子不舒服想要去廁所，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“腸易激綜合征”。

所謂“腸易激綜合征”，其實(shí)也是很好理解，也就是腸胃容易受到刺激，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等等不適。而大家也不用為此而擔(dān)心，因?yàn)檫@一種情況不沒(méi)有涉及到器官的病變，僅僅是腸道功能出現(xiàn)變化而已。那么，一緊張就鬧肚子怎么辦？怎么調(diào)節(jié)呢？

一緊張就鬧肚子怎么辦？可以這樣調(diào)節(jié)：

1、避免誘發(fā)因素

（1）食物

在很多時(shí)候，某些朋友在食用了一些特定的食物之后，就容易出現(xiàn)腹瀉等等癥狀了，而對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，在食物的選擇上面應(yīng)多花些功夫，在吃小麥、乳制品、豆類等等食物的時(shí)候，比較好就是謹(jǐn)慎一些。

（2）壓力

如果經(jīng)常處于緊張、壓力大的情況的話，也是可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況加重的，而部分朋友甚至是一緊張就出現(xiàn)腹瀉，所以這時(shí)候更要懂得如何消緩自己的壓力。

2、正確處理腹瀉

(1)可以吃一點(diǎn)清淡的粥，或者喝果汁、米湯、面湯等，都是很不錯(cuò)的選擇。喝酒和抽煙是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉還有生硬的堅(jiān)果在腹瀉的時(shí)候也要少吃。

(2)蘋(píng)果止瀉效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些紅棗、淮山藥、扁豆、糯米、蓮子肉等，這些有健脾厚腸止瀉作用。

以上就是關(guān)于一緊張就鬧肚子怎么辦這個(gè)問(wèn)題的一些調(diào)節(jié)方法，希望對(duì)你有用，最主要還是從心里上調(diào)節(jié)自己，重視一件事不一定要讓自己太緊繃，適當(dāng)?shù)恼业骄徑獾姆绞?，或許你會(huì)完成得更好！