生活中有不少人的腸道比較敏感，只要一吃燙的、辣的或涼的就容易鬧肚子，這樣他們也很無奈，自己喜歡的美味只能解解眼饞了。為了讓自己也能順利地品嘗美味就要記住腸道敏感怎么辦的方法。

腸道敏感怎么辦

1.吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂]有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

3.少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會(huì)很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會(huì)給消化道帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期進(jìn)食這些食物，必然會(huì)出現(xiàn)腸胃問題。

以上介紹了部分腸道敏感怎么辦的方法，平時(shí)只要注意這些，腸道敏感的問題是會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。另外，平時(shí)要按時(shí)吃早、中、晚餐。一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以解除我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。所以，為了緩解腸胃敏感關(guān)鍵要按時(shí)吃飯。