生活中有不少人的腸道比較敏感，只要一吃燙的、辣的或涼的就容易鬧肚子，這樣他們也很無奈，自己喜歡的美味只能解解眼饞了。為了讓自己也能順利地品嘗美味就要記住腸道敏感怎么辦的方法。

腸道敏感怎么辦

1.吃飯時要細嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現(xiàn)消化不良的情況。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的，首先，維生素C可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

3.少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負擔，長期進食這些食物，必然會出現(xiàn)腸胃問題。

以上介紹了部分腸道敏感怎么辦的方法，平時只要注意這些，腸道敏感的問題是會有所好轉(zhuǎn)的。另外，平時要按時吃早、中、晚餐。一個人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時定量的吃飯，可以減輕腸胃的負擔，也可以促進食物的消化吸收。在正確的時間吃飯，既可以解除我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。所以，為了緩解腸胃敏感關(guān)鍵要按時吃飯。