減肥是件挺容易的事情。

　　今天跟朋友聊起減肥，覺得還是有必要把自己的經(jīng)驗與大家分享一下。

　　兩年前，飯局結(jié)束后回公司，走至廣工門口看有人擺了個體重稱，站上去后結(jié)果顯示：99KG。

　　減肥方法采用地獄式節(jié)食法，綜合自己查閱的資料及身體需要，制定每天的食譜如下：

　　早餐 一杯豆?jié){一只蛋（或一兩片全麥面包）

　　午餐 一瓶酸奶兩只蛋

　　晚餐 一盤青菜一塊魚肉或雞肉

　　其他食物包括花生、水果等。主要目的是減少淀粉類及脂肪類的食物攝入，但一定保證蛋白質(zhì)及粗纖維的攝入，以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)需求及正常的消化功能?；ㄉ吞O果都可飽肚，在太餓時可少量食用。水果不能吃太多，有些人說多吃水果不會長胖，君不見，猴子只吃水果，也有胖猴子。

　　時間選在年前十天開始。選擇這個時間點，是想借春節(jié)的誘惑來考驗自己的決心：如果春節(jié)都能節(jié)食，那平常堅持下來肯定沒有問題。

　　食物銳減，頭兩天是最難熬的，說是煎熬也不為過。餓得整個人發(fā)慌，且感覺臉熱，心跳加速。只好買些花生，間中嚼上一兩顆?；ㄉ莻€好東西，有個三五顆進肚，饑餓感全消。兩三天后，身體開始適應(yīng)，饑餓感逐漸消退。春節(jié)時回到雙方的父母家，面對佳肴，不為所動，只是喝喝湯，吃吃魚和青菜。老人們雖不理解，但也末加反對，春節(jié)假期安然渡過。

　　在減肥過程中，未有體力透支的情況出現(xiàn)，精神也一直很好。日漸收緊的肚腩也加強了減肥的信心。沒怎么運動，只是偶爾打打藍球。
　　頭四個月平均一個月減去3-5KG不等，半年下來，最低時的紀(jì)錄是79K，兩年來維持在80-83KG。
現(xiàn)在的officelady沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴美容法”目前在日本大行其道。日本當(dāng)?shù)氐拿廊葆t(yī)生表示，原理其實是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到新陳代謝的美容效果。

　　調(diào)校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會對身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進血液循環(huán)。

　　1.雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復(fù)動作15次。

　　2.改用淋浴沖洗，在涂沐浴露時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。

　　3.用淋浴沖洗時，以較強的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎(chǔ)代謝量。完成這套沐浴美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。

　　結(jié)論：減肥并沒有大家想象的那么困難，減肥挺容易的，餓上兩天就可以了。跟長程徒步類似，困難的是邁出第一步，并且，在最難受的時候，能否克服一下。如果兩關(guān)能過，前途光明。