碌了一天，終于到了晚餐時(shí)間。很多人認(rèn)為，早餐午餐常因?yàn)楦鞣N原因大打折扣，晚餐一定要把一天所需的營養(yǎng)補(bǔ)足。然而，醫(yī)生提醒，如果進(jìn)食晚餐不當(dāng)，可能疾病上門。
    
    晚餐太晚當(dāng)心尿結(jié)石
    
    晚餐與肥胖：晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩弦话慊顒?dòng)量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30％，這對(duì)于防止和控制發(fā)胖有益。
    
    晚餐與結(jié)石：據(jù)國外專家研究，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4~5小時(shí)，而晚餐吃得過晚，人們大都不再進(jìn)行活動(dòng)，就睡覺，因此晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部儲(chǔ)留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。日本醫(yī)院曾對(duì)270名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查，其中97人大都在21時(shí)后進(jìn)晚餐，25人有吃完夜宵就睡覺的習(xí)慣。
    
    葷食過多產(chǎn)生高血壓
    
    晚餐與高血壓：晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，加上人在睡覺時(shí)血液運(yùn)行速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化使人得高血壓病。
    
    據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)營進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
    
    晚餐與冠心病：晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增加；晚餐的質(zhì)量高又會(huì)刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的又一大原因。
    
    晚餐與糖尿病：如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細(xì)胞提前衰竭，進(jìn)而發(fā)生糖尿病。
    
     晚餐與腸癌：如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動(dòng)又減少，必然有一部分蛋白質(zhì)不能消化，還有小部分消化產(chǎn)物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會(huì)產(chǎn)生胺酶、吲哚等有毒物質(zhì)。這些有毒產(chǎn)物可增加肝腎的負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激。睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長了這些物質(zhì)在胸腔內(nèi)停留的時(shí)間，故促使大腸癌發(fā)病率增高。
    
    縱情酒肉可能猝死
    
    晚餐與猝死：晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
    
    新聞鏈接
    
    晚餐喝酒影響睡眠
    
    中國人有利用晚宴請(qǐng)客的習(xí)慣，此時(shí)飲酒更是必不可少的。最近有報(bào)道稱，在美國眾多的失眠患者中，大約有40％的患者經(jīng)?？匡嬀苼泶偈谷胨?。
    
    其實(shí)，無論是請(qǐng)客敬酒也好，靠飲酒“助眠”也罷，晚餐喝酒都是有害健康的行為?！帮嬀浦摺睂?shí)不可取。因?yàn)轱嬀齐m可暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng)，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多。因而在酒后醒來的人常會(huì)感到頭昏、腦脹、頭痛等不適。