[[編輯推薦：上班族喝水訣竅 ]]

　　專家告誡大家：“喝水減肥”是一個(gè)危險(xiǎn)的謠言！多喝水會加重負(fù)擔(dān)，危害健康。

　　“每餐前或進(jìn)餐時(shí)喝下一大杯1000毫升左右的涼白開或礦泉水……每天堅(jiān)持?jǐn)z取超過5000毫升的水分，就能達(dá)到減肥排毒的效果?！边@是目前一些人為自己開出的“減肥處方”，其“理論”依據(jù)是：人體新陳代謝會消耗熱量，倘若一天攝取超過5000毫升的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感會影響食量。

　　對此，專家指出，喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。>>[[編輯推薦：盲目喝水充饑引發(fā)頭暈惡心]]

　　專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。