不胖的人總說(shuō)，減肥很簡(jiǎn)單，只要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對(duì)于真正的胖子來(lái)說(shuō)，跑步鍛煉、節(jié)食斷食可能都沒作用，反而會(huì)大大影響減肥的信心。其實(shí)對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，控制食欲是很重要的。那吃什么可以控制食欲減肥成功呢？

吃什么可以控制食欲減肥？學(xué)會(huì)這樣吃想不瘦都難

一、像淑女那樣吃東西

想象一下大家閨秀、小家碧玉這般淑女們是怎樣吃東西的，她們使用的餐具都是小件的，菜是小份，飯也是小份，并絕對(duì)不會(huì)狼吞虎咽大口吃飯，細(xì)細(xì)地 咀嚼，好好享受食物的美味，但不能嘗太多。另外，飯前喝一碗湯可增強(qiáng)飽腹感，降低正餐中的進(jìn)食量。

二、和零食保持距離

零食是絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致肥胖的，為了眼不見為凈，就離零食遠(yuǎn)一些再遠(yuǎn)一些，看不見了，自然就不會(huì)那么想吃。比如給自己找點(diǎn)事做，別讓自己太閑著，一忙 起來(lái)就不會(huì)想起吃零食了，并且在人多的地方活動(dòng)，不要在家中存在零食，如果有零食就將零食鎖在柜子的最高層，另外，逛超市的時(shí)候不要去零食區(qū)。

三、遵照少食多餐原則

想吃零食是身體自然需要，心理自然反應(yīng)，那么偶爾吃一次零食也是可以的啦。那么零食的選擇是有要求的，低卡零食是首選，比如纖維素消化餅干、水 果以及蜂蜜水。在肚子感到饑餓的時(shí)候先吃一點(diǎn)這些食物，或是在飯前喝一碗湯，不但促進(jìn)消化還能減少進(jìn)食量。等到下午4點(diǎn)半左右再適當(dāng)吃一點(diǎn)這類零食，就能緩解晚飯前的饑餓感。

四、制定人性化的飲食計(jì)劃

飲食減肥并不是要求節(jié)食，適當(dāng)減少進(jìn)食量更為合理，為自己制定一套人性化的飲食計(jì)劃，而嚴(yán)酷的計(jì)劃難以令人堅(jiān)持下來(lái)?，F(xiàn)在已進(jìn)入冬季，冬季是胃 口比較好的季節(jié)，也是最容易發(fā)胖的季節(jié)，如果不注意控制飲食，身材就易肥胖。另外，冬季人體需要消耗更多熱量，我們制定的減肥飲食計(jì)劃可更有彈性，這樣一 來(lái)，自己也不會(huì)覺得控制食欲很痛苦。

對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，要想有更好的減肥效果，就要控制食欲飲食。通常情況下，蘋果、杏仁等通過(guò)食用后都是能夠起到不錯(cuò)的控制食欲，幫助減肥的作用，大家可以適當(dāng)?shù)膰L試一下這些方法幫助控制食欲。