為了懷上一個健康的嬰兒，你和他需要有高質(zhì)量的精子和卵子。研究表明，許多食物對精子和卵子的質(zhì)量有影響。 懷孕期間的飲食準(zhǔn)備非常精致。 備孕不能吃什么，這幾種食物不要碰。

備孕吃什么水果比較好

蘋果

有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素 A、C、E 和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

芒果

色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素 B1、C 等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

備孕期不能吃什么食物

咖啡

咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表，有很多的職業(yè) OL，一天不飲咖啡，就覺得心里像少了什么似得，其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一，有調(diào)查顯示咖啡對受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠遠小于不飲咖啡的女性。