方5 黑豆白芷飲
 
    組成：黑豆20克，白芷20克，白糖2匙。
    用法：將黑豆、白芷分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，濾渣取汁，加白糖，趁熱分次飲用。
    功效：行氣活血止痛。
    主治：軟組織損傷中期，腫脹疼痛不減，但較穩(wěn)定者。
    附注：黑豆活血祛風(fēng)，白芷行氣止痛。
    來源：夏翔，等。家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，47
 
    方6  韭菜炒鵪鵓蛋

    組成：韭菜200克，鵪鶉蛋10只。
    用法：韭菜揀凈洗清，段成條，鵪鶉蛋去殼拌勻。鵪鶉蛋下油鍋炒成塊，盛起備用；韭菜炒熟，再將鵪鶉蛋拌炒，加鹽、味精拌和， 上碟食用。
    功效：行氣活血散瘀。
    主治：軟組織損傷中期，以腰以下?lián)p傷為明顯者。
    附注：韭菜辛溫，溫陽補(bǔ)虛，行氣理血、活血散瘀。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，59

    方7  橘皮米粥

    組成：橘皮干10克，粳米50克。
    用法：將橘皮干碾為細(xì)末，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次飲食。
    功效：行氣止痛。
    主治：軟組織損傷中期，伴有脾胃不適，納差者。
    來源：王慕同．大眾藥粥．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，205

    方8  桃仁牛血羹
 
    組成：桃仁12克，鮮牛血(已凝固)200克，精鹽少許。
    用法：將桃仁去皮、尖，研成細(xì)末。將桃仁末、牛血同放人鍋中，加清水500毫升，急火煮開，文火煲成湯，放人精鹽調(diào)味，即可食用。
    功效：活血通絡(luò)止痛。
    主治：軟組織損傷中期。
    來源：薛秀娟，等．大眾藥膳．北京，中國輕工業(yè)出版社，2001，158   

    方9  黃酒雞血飲    ．
 
    組成：活雞熱血15毫升，熱黃酒25毫升。
    用法：活殺雞時取雞熱血15毫升，即刻注入熱黃酒內(nèi)，趁熱服用。
    功效：行氣通絡(luò)散結(jié)。
    主治：軟組織損傷后期瘀腫趨于硬結(jié)者。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，727
   
    方10豬血豆腐湯

    組成：豬血(凝固)100克，豆腐100克。
    用法：將豬血、豆腐切成小塊，投入煮沸的雞湯250毫升內(nèi)，加入調(diào)味品，再煮沸后食用。
    功效：和胃養(yǎng)血柔筋。
    主治：軟組織損傷中后期。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，728

    方11  黃酒泡薏仁

    組成：薏苡仁100克，黃酒500克。
    用法：薏苡仁洗凈晾干，研成細(xì)末，放人黃酒瓶中封固，每天均搖1次。封固5天后，分次飲用，每日2次，每日10～15克。
    功效：祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，健脾胃。
    主治：軟組織損傷中后期復(fù)感風(fēng)邪者。
    附注：薏苡仁有健脾益氣，清利濕熱之功。
    來源：夏翔，等．家庭食養(yǎng)食補(bǔ)食療全書．沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2001，728
 
    方12  大棗白芷粥
 
    組成：大棗10枚，白芷10克，粳米200克。
    用法：將大棗、白芷分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次飲用。
    功效：補(bǔ)益中氣，行氣止痛。
    主治：軟組織損傷后期體虛者。
    來源：民間驗(yàn)方。

    方13  牛肉荔枝羹

    組成：牛肉50克，荔枝(鮮)50克。
    用法：牛肉煮熟后切成塊，鮮荔枝去核，共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開2分鐘，文火煲成羹，分次食用。
    功效：益氣健脾，理氣止痛。
    主治：軟組織損傷后期。
    附注：牛肉味甘性平，補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)筋壯骨。荔枝生津和胃，補(bǔ)益氣血，理氣止痛。
    來源：王慕同．大眾藥粥．北京：中國輕工業(yè)出版社，2001，158