骨質(zhì)疏松癥患者首先要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣與合理的飲食習(xí)慣，主要有鈣、磷及維生素D，其次是膳食中的蛋白質(zhì)、鈉及一些微量元素，如氟、銅、鋅、錳的攝入，以緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。

　　1.合理營(yíng)養(yǎng)，多食富含鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素C及礦物質(zhì)鋅、錳、銅的食品，魚(yú)、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。低鹽低脂的食品，才可防止骨質(zhì)流失。

　　2.多喝牛奶及食用乳制品。

　　3.少吃加工的肉類(lèi)食品，因?yàn)檫@類(lèi)食品含過(guò)高的蛋白質(zhì)及磷質(zhì)，會(huì)阻礙鈣的吸收。

　　4.醋有助鈣的吸收，可適量添加到食物中。

　　5.少吃甜食，因糖分也會(huì)影響鈣的吸收。

　　6.少喝酒、抽煙，以免降低體內(nèi)雌激素，妨礙鈣的吸收。

　　除了注意飲食之外，日常生活中，也要留意以下幾點(diǎn)：

　　1.適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)的吸收。避免暴曬，曬太陽(yáng)時(shí)要保護(hù)眼睛。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)，要持之以恒，根據(jù)自身感覺(jué)，呼吸頻率，脈搏的變化來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量?；颊邞?yīng)避免從事太激烈、負(fù)重太大的運(yùn)動(dòng)。這樣可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

　　3.保持正確姿勢(shì)，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)。防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。

　　4.老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強(qiáng)的松等均可影響骨質(zhì)的代謝。

　　5.定期接受骨質(zhì)疏松檢查。如拍X光片，查血鈣，尿鈣，血磷，酚和脫氧酚，骨鈣素，還有內(nèi)分泌檢查，甲狀腺功能檢查，性腺功能檢查等。