隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能會(huì)逐漸老化，所以老年人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便讓身體保持健康。生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，不同的食物效果不同。那么，老年人吃什么有營(yíng)養(yǎng)?試試這幾種食物。

老年人吃什么有營(yíng)養(yǎng)?試試這幾種食物

1、海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽及各種維生素外,還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素,具有補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、養(yǎng)血及補(bǔ)胃等功效。常食用還可滋陰降火、補(bǔ)腎健陽(yáng)、益智補(bǔ)鈣等作用。

2、胡蘿卜富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動(dòng)脈血流,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。

3、奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練,可以強(qiáng)健骨骼。除了幫助你強(qiáng)健骨骼外,奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。

4、蜂蜜是很適合老年人生理需要的營(yíng)養(yǎng)珍品,國(guó)外早就有研究表明:隨著年齡的增長(zhǎng),人體對(duì)葡萄糖的利用率顯著降低,而對(duì)果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能為機(jī)體提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能為機(jī)體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)老年人吃什么有營(yíng)養(yǎng)?試試這幾種食物已經(jīng)有所了解了。老年人的消化吸收能力都有所下降，所以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也應(yīng)該適量，過量的補(bǔ)充反而對(duì)身體不好，平時(shí)還可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人的身體健康有好處。