人最怕的就是青春一過(guò)，人就開(kāi)始走向衰老，這是每個(gè)人都擔(dān)心的事情，尤其是那些懼怕衰老的人，會(huì)給人家?guī)?lái)很多的煩惱，那么今天給大家介紹一下你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些嗎。

你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些嗎

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”

四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。

五入：纖維飲食(全谷類(lèi)、蔬菜和水果);植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水對(duì)老年人來(lái)說(shuō)同樣是必要的。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果

老年養(yǎng)生最佳的抗衰老食物

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(lèi)(如葡萄、紅酒、茶類(lèi))等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。

以上就是關(guān)于你知道最佳抗衰老的食物都是有哪些嗎?老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類(lèi)的抗氧化物。