腎虛的情況在我們的生活中是很常見(jiàn)的，尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)講，如果出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象時(shí)，可以通過(guò)合理的飲食來(lái)改善。那男生吃什么補(bǔ)腎效果好？

男生吃什么補(bǔ)腎？三種補(bǔ)腎粥不妨試試

1、百合粥

方源：《飲食辨錄》

組成：鮮百合30~50克，粳米50克，冰糖適量。

制作：先用粳米加水煮粥，至將熟時(shí)下入百合煮熟，調(diào)入冰糖適量，即可食用。

功效：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。

適用癥：陰虛火旺體質(zhì)之亢進(jìn)，易勃起，遺精早泄等同時(shí)伴有虛熱煩躁，失眠，口干喜飲。同時(shí)舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

方解：本方適用于陰虛陽(yáng)亢，相火妄動(dòng)，故見(jiàn)易勃起;虛火上炎，肺胃津傷生熱則可擾動(dòng)心神，故見(jiàn)虛煩不眠，口渴喜飲。方中百合潤(rùn)肺生津，粳米益氣生津，冰糖潤(rùn)肺和胃，得方可使肺胃虛火得降，虛煩渴飲得解，對(duì)陰虛陽(yáng)亢易勃起，早泄，心煩意燥失眠的患者有效。

2、韭菜粥

方源：《本草綱目》

組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

制作：取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，固精止遺，健脾胃。

適用癥：脾腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。

方解：韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)菜。是一味溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。《本草綱目》云："韭菜粥，溫中暖下"?？裳a(bǔ)益肝腎，壯陽(yáng)固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載"韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。"有上述癥狀者，長(zhǎng)期服用，可有較好效果。

3、神仙粥

方源：《敦煌史料的殘卷》

組成：山藥500克，芡實(shí)、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。

制作：山藥蒸熟去皮，芡實(shí)蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實(shí)加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。

功效：補(bǔ)虛勞，壯元陽(yáng)，益氣強(qiáng)志。

適用癥：久病、虛勞而致陽(yáng)痿，遺精，身體消瘦，體倦無(wú)力，精神不振等。

方解：山藥性味甘，平，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎;《神農(nóng)本草經(jīng)》曰其："主傷中，補(bǔ)虛羸......補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉，強(qiáng)陰"?！侗静菥V目》載其："益腎氣，健脾胃"，實(shí)為一補(bǔ)益佳品。芡實(shí)益腎固精，與山藥相伍，有補(bǔ)有澀，使氣陰得補(bǔ)，遺精得止。本方食用方便，為平時(shí)常用方。

男生吃什么補(bǔ)腎大家了解了吧，其實(shí)具備補(bǔ)腎效果的食物是非常多的，如鹿茸、韭菜以及動(dòng)物生殖器和腎臟等。但光靠這些食物補(bǔ)腎是不夠的，還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、早睡早起、抽煙喝酒等，雙管齊下才能強(qiáng)身健體。