推薦食物：西紅柿，黃瓜，豆?jié){，牛奶，苡仁．獼猴桃。

    已經(jīng)有研究證實，富含維生素C的食物，能夠起到很好的美白作用，而維生素之王，非西紅柿莫屬，西紅柿有個很好玩的地方，熟吃茄紅素多，可以抗衰老，生吃維生素C多，可以美白，看你自己的取舍了。此外獼猴桃的維生素C含量也是非常多的，不過我每次吃獼猴桃都吃得非常狼狽，所以偏愛西紅柿多一些。

    花費(fèi)大把的銀子在外用護(hù)膚品上不是不可以，但是也得看自身條件限制啊，那種lamer的面霜，一瓶一萬多塊。和搶錢是沒什么分別了。食補(bǔ)的理療效果相對而言比較溫和，但是長期堅持下來皮膚一定會有一個質(zhì)的改善。

    拿黃瓜來說，不僅僅味道非?？煽?，用來做面膜也是一等一的好使，用黃瓜榨汁，用瑪姬兒紙膜浸泡敷在臉上，十五分鐘之后取下來，臉那叫一個慘白。那是相當(dāng)?shù)乃?

    牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，以前有談過紅酒奶酪減肥法，就是利用鈣質(zhì)的作用達(dá)到減肥的效果，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，也是很好的食品，但是相對牛奶來講我更喜歡奶酪，因為一片奶酪是好幾袋牛奶呢~

    至于薏仁，美白兼具排水腫的功效。不太好吃，但是可以混合黃豆制作薏米豆?jié){，能夠掩蓋薏仁那種夾生的味道，另外煮粥也是一個非常好的選擇，不過需要提前一天晚上提前泡開。

   順路推薦家庭必備打汁機(jī)．每天早上喝鮮榨果汁，讓我能保持一天的好心情，工作運(yùn)動起來也非常有活力．

   長豆豆的同學(xué)，推薦你們好好睡覺，比吃什么都管用。我的親身體會，不知道是不是年紀(jì)大了的原因，一熬夜，一晚睡，一操心，豆豆比我的反應(yīng)都要快~還有個小秘方就是每天吃一個蘋果，這樣會抑制豆豆的產(chǎn)生。蘋果是好東西啊~好吃，便宜，富含豐富的營養(yǎng)。還有去眼袋的功效哦~不過總的來說，平時可以多吃一些蔬果類食物，平日里盡量以素食為主，拒絕油膩，這可以很大程度緩解豆豆的問題．

   想要頭發(fā)好，請吃黑芝麻~

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