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北京豐益肛腸醫(yī)院怎么樣？便秘癥狀頻發(fā)記得對癥下藥，這3個(gè)常見的誘因您了解嗎？很多中年朋友都會有一個(gè)“難言之隱”——便秘問題。由于消化不好和排便不暢，不少人每天在廁所里的時(shí)間都格外悠久。

北京豐益肛腸醫(yī)院怎么樣？便秘癥狀頻發(fā)記得對癥下藥，這3個(gè)常見的誘因您了解嗎？

為了改善便秘，有的人采用各種偏方竅門，結(jié)果病癥沒有好轉(zhuǎn)，卻出現(xiàn)了意外情況。比如前段時(shí)間，來自南方的張先生長久便秘，一直服用某種潤腸藥物，卻因?yàn)樗幬锲房夭粐?yán)，導(dǎo)致了慢性腸炎，令人嘆息。

實(shí)際上，便秘在全球范圍內(nèi)都有頻繁、普發(fā)的特點(diǎn)，而排便不暢也未必是什么羞于告人的問題。想要潤腸通便、“一泄如注”，還得從3個(gè)病根著手，如能對癥下藥，或能讓您每日如廁更加輕松。

一、及時(shí)調(diào)整飲食安排

現(xiàn)代社會物質(zhì)條件雖然得到改善，但同時(shí)也大大加快了人們的生活節(jié)奏。很多都市白領(lǐng)和學(xué)生黨由于每天的閑暇時(shí)間有限，對待飲食往往會用外賣和快餐為主。

特別是位于商圈附近的上班族，幾乎每頓午餐都會用外賣代替，而其中不乏商家使用劣等食材和重口味調(diào)料，惡化人們的餐飲質(zhì)量。

這些質(zhì)量不過關(guān)的外賣和高油高熱的食材，會加重大家的代謝負(fù)擔(dān)和腸胃負(fù)荷，總而使得腸道蠕動(dòng)更為困難，繼而使得大便的產(chǎn)生和排出不盡如人意。

因此，想要如廁順暢，請注意合理改善飲食質(zhì)量，除了多吃蔬菜水果之外，還應(yīng)當(dāng)確保粗纖維和維生素B族的補(bǔ)充，這樣或能對您有所幫助。

二、進(jìn)行合理鍛煉

除了飲食堪憂外，現(xiàn)代人往往還缺乏足夠的鍛煉運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特別是每日加班工作的朋友，在下班后身心俱疲，缺乏活動(dòng)的心情。

長時(shí)間久坐或躺下會導(dǎo)致腸胃活動(dòng)減緩、蠕動(dòng)效率降低，從而使得糞便在結(jié)直腸中擁堵，逐漸變得更為干燥、硬化，較終導(dǎo)致排便困難。

因此，無論再忙，也別忘了每日鍛煉30分鐘左右，對身體和精神都有好處。

三、及時(shí)調(diào)整排便習(xí)慣和方式

根據(jù)多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，人體在早起之后1h內(nèi)，由于結(jié)直腸反應(yīng)和腸道激活效果的作用，更容易產(chǎn)生便意，如能養(yǎng)成在早起之后排便的習(xí)慣，或許對腸道健康更有好處，也有助于形成合理的節(jié)律行為。

此外，在排便過程中，也應(yīng)當(dāng)注意姿勢，讓腸道末端和肛部處形成自然夾角，或許更有利于大便排出。如果使用的坐墊式馬桶，不妨放置一個(gè)小馬扎提高身體弧度，這對排便也有一定幫助。

北京豐益肛腸醫(yī)院怎么樣？便秘癥狀頻發(fā)記得對癥下藥，這3個(gè)常見的誘因您了解嗎？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：便秘雖然常見，但若是在短時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)頻繁地便秘和腹瀉癥狀輪番上演，而且時(shí)不時(shí)還感到腸胃處有陣痛、鈍痛感，也應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，以免慢性腸炎或是腸道息肉。平時(shí)注意飲食健康，保證每日飲水量，或許能夠讓您排便更為舒服，請多保持。

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