70%的人群到了冬季會出現(xiàn)便秘癥狀，主要是天氣變冷，人們喝水量就會減少，腸道沒有足夠的水分來進(jìn)行滋潤所引起的，再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補(bǔ)的食物，更容易引起上火，導(dǎo)致冬季便秘的原因都有哪些呢。

一、為什么冬季更容易便秘？

1、飲食過于精細(xì)：現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高了，人們飲食會過于精細(xì)，長時間下去攝入纖維食物就會減少，從而減少了腸胃道蠕動，一些食物殘?jiān)荒芗皶r排出體外。糞便在腸道里面滯留的時間太長，里面水分會再次被吸收，從而引起大便的干燥。

2、長時間久坐：天氣寒冷時人們不喜歡運(yùn)動，總是坐著，長時間下去會讓腸道肌肉變得更加松弛，減弱了腸胃道蠕動的能力，再加上冬天喝水太少，糞便沒有得到水的滋潤，導(dǎo)致大便干燥。另外在冬季飲食會變得不規(guī)律，總是冷熱搭配，會紊亂腸胃道功能，排便的動力就會不足，較終引起便秘。

3、不好的排便習(xí)慣：冬季人們的惰性就會展現(xiàn)出來，即使有便意一直憋著，長時間下去會降低直腸對糞便壓力的感受。另外有一部分人群蹲廁所時會玩手機(jī)，這樣不利于排便反射，導(dǎo)致排便延長，引起便秘。

4、腸道病變：除了以上之外，當(dāng)腸道出現(xiàn)病變時也會引起便秘，比如患上了慢性腸道炎癥、直腸惡變或者結(jié)腸惡變等，此時要引起重視，及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查以及治療。

二、冬季便秘怎么辦？

1、要多喝水：每天早晨醒來之后喝兩杯涼白開水，能夠有效的緩解便秘。因?yàn)楫?dāng)涼水進(jìn)入到胃部之后，就會引起胃部和大腸的反射，促進(jìn)胃腸的蠕動，同時也可以補(bǔ)充身體所需要的水分，軟化大便，促進(jìn)大便的排出，每天至少要保證2000毫升的飲水量。

2、揉揉肚子：每天晚上睡覺前可以對肚子進(jìn)行推拿，主要是對肚臍周圍的穴位進(jìn)行推拿，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，從而促進(jìn)糞便的排除。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，每天晚上使用熱水來泡腳，能夠促進(jìn)腳底的穴位，具有疏通氣血的功效，同時也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于排便以及解毒，保持規(guī)律上廁所的好習(xí)慣，要多為身體補(bǔ)充膳食纖維，多進(jìn)行運(yùn)動。