相信很多人都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，也都知道便秘的發(fā)生會讓自己特別的難受，也會給身體帶來一定的傷害。而在春節(jié)期間由于各種食物的營養(yǎng)不均衡而導致身體發(fā)生便秘，而一些人在身體發(fā)生便秘的時候都會感覺到特別的憂心，不知道怎么樣才能夠緩解自己的便秘，其實春節(jié)期間如果出現(xiàn)便秘不妨多吃以下這是這幾種蔬菜，這幾種蔬菜能夠幫助改善便秘的現(xiàn)象。

一、紅薯：紅薯中含有大量的粗纖維，而且它松軟容易消化，在進入腸胃后能夠幫助促進腸胃蠕動，從而加快腸胃便糞便的排出，紅薯中的熱量和脂肪比較低，特別適合一些便秘的人將紅薯當作主食來食用，不僅能夠幫助還能夠幫助改善便秘。不過需要注意的是，一些患有胃潰瘍的人是不能夠吃紅薯的，因為紅薯中所含有的糖分在進入腸胃后會產(chǎn)生大量的胃酸，就會給胃增加負擔，這樣也就會興奮到胃黏膜，從而導致腸胃疾病加重。

二、芹菜：芹菜也是一種富含膳食纖維的蔬菜，它進入腸胃后可以幫助吸收水分并且軟化身體中的糞便，進而幫助排出糞便，另外芹菜在身體內(nèi)消化的時候會產(chǎn)生一種強氧化劑這種物質(zhì)，能夠幫助控制腸道中所出現(xiàn)的致癌物質(zhì)。

三、黑木耳：黑木耳也是一種很好的排毒物質(zhì)，它含有豐富的纖維素，能夠幫助促進腸胃蠕動，進而起到排便的效果，另外黑木耳它還有一種吸附力很強的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)能夠在進入腸胃后將腸胃中所殘留的物質(zhì)全部吸附，并且將這些物質(zhì)排出體外，能夠幫助清潔腸胃。

四、竹筍：竹筍是餐桌上很常見的一種蔬菜，它具有高纖維低脂肪的特點，它能夠幫助改善便秘還能夠幫助去除腸道油脂，不過對于一些消化不好的人來說，竹筍還是要少吃一些，因為竹筍中所含的纖維素比較高，不容易被腸胃消化，會導致消化不好的出現(xiàn)，因此消化不好的人要少吃一些竹筍。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：以上這幾種蔬菜都是能夠很好的幫助改善便秘的現(xiàn)象，因此在春節(jié)期間如果有發(fā)現(xiàn)便秘的情況不妨多吃以上這幾種蔬菜，從而起到改善便秘的效果，也就能夠讓自己不會被便秘所困擾，從而讓自己放心的進食其他食物。