沈陽治療抑郁?？漆t(yī)院哪家好？聽音樂可以緩解失眠嗎？都說聽音樂可以緩解失眠情況，這是真的嗎？長期以來，音樂一直被認(rèn)為是一種治療工具，同時(shí)聽音樂也是一種很受歡迎的睡眠輔助手段，通常也被應(yīng)用于緩解失眠的情況。那么，聽音樂真的能幫助改善失眠的情況嗎？

一般來說，聽音樂是可以適當(dāng)緩解失眠情況的。

中醫(yī)理論認(rèn)為，音樂與臟腑經(jīng)絡(luò)具有密切的聯(lián)系。在聆聽音樂的過程中，音樂與人體臟腑產(chǎn)生共鳴，能夠調(diào)暢情志、調(diào)理臟腑，改善因焦慮、抑郁等導(dǎo)致的失眠。

沈陽治療抑郁?？漆t(yī)院哪家好？聽音樂可以緩解失眠嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂振動(dòng)與生理振動(dòng)(心率、呼吸、血壓、脈搏等)頻率接近時(shí)，會(huì)產(chǎn)生共振，使人們?nèi)谌氲揭魳匪鶢I造的輕松、安靜的氛圍中，舒緩緊張焦慮的情緒，分散注意力，加快入睡，改善睡眠質(zhì)量。這可能與舒緩的音樂調(diào)節(jié)了人體腎上腺素、褪黑素等激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，舒緩平和、節(jié)奏在60~80拍/分鐘、節(jié)奏和音域變化相對較小的純音樂助眠效果較佳。有聲小說也有一定的助眠作用，但要注意避免懸疑驚悚類小說，以免適得其反，不僅不能助眠，反而會(huì)干擾心神，或致難以入睡、多夢驚醒等。

沈陽治療抑郁專科醫(yī)院哪家好？聽音樂可以緩解失眠嗎？聽音樂有音響外放和戴耳機(jī)等多種形式。但睡前戴耳機(jī)聽音樂，睡眠是改善了，耳朵可能會(huì)隱隱疼痛。

戴耳機(jī)入睡，特別是側(cè)臥時(shí)，耳機(jī)會(huì)對外耳道產(chǎn)生擠壓。部分聽眾不習(xí)慣設(shè)置定時(shí)關(guān)閉功能，導(dǎo)致即使進(jìn)入睡眠，音樂仍然持續(xù)不斷地播放。這種狀態(tài)下，即使人已入睡，耳部肌肉卻一直隨音樂進(jìn)行調(diào)節(jié)，以適應(yīng)入耳的聲音。久而久之，耳部肌肉疲勞，容易出現(xiàn)疼痛、耳鳴等，甚至?xí)?nèi)耳造成損傷。

所以應(yīng)避免戴耳機(jī)入睡，建議改用揚(yáng)聲器模式播放音樂，在改善睡眠的同時(shí)保護(hù)好耳朵。外放的聲音響度宜控制在20~30分貝為宜，且設(shè)置定時(shí)關(guān)閉功能(一般在30分鐘內(nèi))。