沈陽精神心理醫(yī)院哪治失眠好？怎樣可以緩解失眠？在我們的日常生活中，哪怕是生活十分規(guī)律的人，也總會有那么一段時間出現(xiàn)失眠多夢的情況。失眠的原因有很多，像是喝了咖啡、喝了奶茶，或者是生活壓力大焦慮不安，身邊發(fā)生了重大的事情緒激動，亦或是身體原因等，都有可能導致失眠。

沈陽精神心理醫(yī)院哪治失眠好？怎樣可以緩解失眠？

一、睡前養(yǎng)生。

現(xiàn)在都流行養(yǎng)生，希望自己的生活質量更好一些，關于睡眠的養(yǎng)生推薦從溫開水泡腳開始，將雙腳放在溫度適宜的水中不僅僅可以放松心情，還能疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，對睡眠有很大幫助。

睡覺之前不要想太多，暫時忘記煩惱，還可以聽一些舒緩的音樂，讓自己在音樂的世界中暢游。睡前飲食也很重要，不要吃糖分多的食物，不要喝興奮性濃茶、咖啡、飲料等，因為這些東西中涵蓋的物質會使大腦神經(jīng)活躍，無法進入平靜狀態(tài)。

二、睡前聽音樂

如果想要一覺睡到天亮，較重要的就是睡覺之前聽一下音樂。特別是本身壓力比較大的人，通過睡覺之前聽音樂這種方式能夠放松身體。而在情緒穩(wěn)定壓力過大，及時釋放之后，能夠讓人的睡眠質量提高許多。這樣才能夠安穩(wěn)入睡，讓自己的睡眠保持良好狀態(tài)。否則經(jīng)常壓力大又沒有釋放，很有可能會讓睡眠質量降低許多。

三、睡眠環(huán)境很重要

睡眠環(huán)境要符合個人習慣，頻繁換睡眠環(huán)境或者睡眠環(huán)境過于惡劣，會導致自己無心睡眠，還有環(huán)境的色系、床的舒服度也會對睡眠有一定的影響，一個合適的環(huán)境會讓人放來，快速的進入睡眠狀態(tài)。

四、正確看待失眠

如果出現(xiàn)長期失眠癥狀，不要認為自己得了什么絕癥，要保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，分析自己失眠的原因，在了解失眠的常識、解決失眠的方法后在進行判斷，嚴重失眠可以去向醫(yī)生咨詢，醫(yī)生會用自己的專業(yè)知識和先進的醫(yī)療設備去幫助失眠的人，比自己扛著失眠的痛苦要好很多，不要忌諱去看醫(yī)生。

五、堅持鍛煉

有專業(yè)研究表明，鍛煉身體會激活人體細胞，提高腎上腺素，當腎上腺素達到一定閾值時，人體有疲倦的感覺，這種感覺對失眠的人來說有很大改善，是一種有效健康的改善失眠的辦法，不過也要鍛煉的時間和頻率，適當?shù)腻憻挄θ梭w有益，推薦在晚上鍛煉或者晨跑，不僅僅可以做出鍛煉計劃節(jié)約時間，還能提升自律能力。