天津精神科醫(yī)院排名第幾？如何調(diào)整強(qiáng)迫癥的干擾？遇到困難時(shí)，冷靜下來(lái)，找到自己的內(nèi)心，找到問(wèn)題的根源。強(qiáng)迫癥實(shí)際上意味著你有一個(gè)未解的結(jié)。強(qiáng)迫癥逃不掉，需要解決，這才是較重要的。有強(qiáng)迫的時(shí)候，不要懲罰自己，讓自己冷靜下來(lái)，讓自己的心做決定，靠自己的毅力去解決問(wèn)題。

天津精神科醫(yī)院排名第幾？如何調(diào)整強(qiáng)迫癥的干擾？

首先，緩解和放松精神壓力。

順其自然。不要去想已經(jīng)錯(cuò)過(guò)的事情。比如有些東西好像忘了，門沒鎖好，東西好像沒吃完，廚房沒收拾干凈等等。不要讓自己被這些事情纏住。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力克服焦慮，癥狀會(huì)逐漸消失。

第二，嚴(yán)重的癥狀可以用藥物治療。

如果強(qiáng)迫癥比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。這是治療強(qiáng)迫癥的方法之一。藥物治療副作用很大。如果病人不聽從醫(yī)生的指示，就會(huì)導(dǎo)致病情惡化。藥物治療不是的解決辦法。

第三，統(tǒng)計(jì)每天強(qiáng)迫行為的次數(shù)。

可以制作強(qiáng)迫行為記錄表，記錄一天結(jié)束時(shí)強(qiáng)迫行為的重復(fù)次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)定目標(biāo)，逐漸減少每天被脅迫的次數(shù)。

第四，進(jìn)步的時(shí)候要有上進(jìn)心。

如果你的日常強(qiáng)迫行為比昨天少，給自己一些**，比如買一兩件自己想要的小禮物，或者自己喜歡的食物等。

第五，讓自己有幽默感。

強(qiáng)迫癥患者需要看笑話來(lái)放松自己，感受意想不到的有趣世界。不是所有事情都在你的控制之下。讓自己多一些歡笑，保持愉快的心情，這樣會(huì)讓自己的生活更幸福。不要對(duì)自己要求太高，也不要覺得自己能滿足什么要求。我們要做的就是享受當(dāng)下，在生活中找不到快樂(lè)。

第六，記錄你成功克服強(qiáng)迫癥的經(jīng)歷。

當(dāng)你回顧自己成功克服強(qiáng)迫癥的記錄時(shí)，對(duì)你的癥狀較有幫助。當(dāng)列出的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期效果時(shí)，它們可以幫助你建立信心，并訓(xùn)練自己記住過(guò)去做過(guò)的事情。你越成功，你就越會(huì)受到鼓勵(lì)。只記錄你的成功，不記錄你的失敗。你需要學(xué)會(huì)支持自己，給自己更多的鼓勵(lì)，這有助于增強(qiáng)你的自信心。

天津精神科醫(yī)院排名第幾？如何調(diào)整強(qiáng)迫癥的干擾？總之，強(qiáng)迫癥患者一定要面對(duì)自己的這種癥狀，找到自己的內(nèi)心，找到問(wèn)題的根源，不要逃避，通過(guò)一些方法，他們可以逐漸克服強(qiáng)迫癥的行為，逐漸擺脫這種癥狀。