合理膳食搭配：減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物(如谷類);增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使熱量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。

在平衡膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應(yīng)分別占總能量的15%~20%、60%~65%和25%左右。

減少能量攝入：低能量減重膳食一般設(shè)計為女性1000～1200千卡/天，男性1200～600千卡/天，同時注意避免能量總攝入低于每天800千卡的膳食。

不要認(rèn)為限食就是單純限制谷類主食量，不吃或少食谷類主食的觀點和做法是不可取的。谷類中的淀粉是復(fù)雜的碳水化合物，有維持血糖水平的作用，不致使進(jìn)食后血糖升高太快，也不致很快出現(xiàn)低血糖。低血糖會導(dǎo)致饑餓感而使進(jìn)食的食物量加大。富含淀粉的谷類食物也富含膳食纖維，對降低血脂和預(yù)防癌癥也有一定好處。減少總的食物攝取量時，也要相應(yīng)減少谷類主食量，但不要減少谷類食物占食物總量的比例。

　　科學(xué)減重可通過減肥藥達(dá)到目的

除了飲食調(diào)整以外，科學(xué)減重還可以通過吃減肥藥來達(dá)到目的，但是需要注意的是現(xiàn)如今市場上減肥藥越來越多，謹(jǐn)慎選擇才是關(guān)鍵。在這里推薦安全、健康、有效的奧利司他膠囊。奧利司他膠囊是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，主要針對用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)治療。

“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视停聪母视腿ゲ荒鼙簧眢w吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過臨床試驗其療效、安全性等都經(jīng)過驗證。

以上內(nèi)容就是針對“如何科學(xué)減重”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。奧利司他膠囊見效快，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果，值得大家信賴。

標(biāo)簽：