減肥越來越被大家重視，也有很多人都開始加入減肥行列。但是除了減肥以外，控制體重也是一門學(xué)問，那么，控制體重的注意事項有哪些?下面我們根據(jù)這一問題為大家詳細(xì)介紹，希望可以幫助到大家。

減肥稍有成果后很多人對于控制體重非常緊張，就怕來之不易的成果付之東流。那么，控制體重的注意事項有哪些?下面為大家列舉幾點，希望可以幫助到大家。

一、 不要只吃生菜沙拉：確實，只吃生菜沙拉會迅速瘦下來。但是也會迫使身體開啟應(yīng)對饑餓的機制：儲存更多熱量，放緩代謝。這樣減肥反而更難。而且，由于這種方法很難持續(xù)，之后，體重很可能會反彈。

二、 可以不吃正餐：如果到了飯點還是沒有饑餓感，那么就不要勉強自己。要學(xué)會聆聽自己的感受，只有當(dāng)自己真正感覺餓的時候才進食。但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。如果這樣，身體會以為這種饑餓狀態(tài)是長期的，為了維持正常機能就會減緩代謝。這是減肥過程中絕對要避免的。

三、 減少食物分量，但不要太過：控制食物分量，但不要太過，尤其是胃口好的時候。肉類比較好控制到約手掌大小，蔬菜比較好在200克至250克之間。

四、 合理飲食：如果你的飲食合理，那么請繼續(xù)，即使你覺得這套方法不管用了。烹飪的時候不要加過多的油，每餐都要吃一些蔬菜，遠(yuǎn)離酒精和零食，但不要用蛋白粉代餐，不要在周末只吃清湯的食物。正常飲食和不平衡飲食交替也會導(dǎo)致體重反彈。

五、 切忌暴飲暴食：消沉?xí)r期最容易忘記當(dāng)初要減肥時的雄心壯志，這時候我們會直奔放曲奇和布朗尼蛋糕的柜臺。那么就重新開始吧，不要因為體重計沒有變化就認(rèn)為減肥無效。要試著總結(jié)已有成果。

六、 不要停止運動：由于消沉，你可能會失去對健身的興趣。但體育運動對于控制體重是非常關(guān)鍵的。而且能夠促進身體合成內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能使身體產(chǎn)生逾越感，而這正是減肥過程中所需要的。

減肥是持久戰(zhàn)，所以一定要堅持才能達到預(yù)期效果?，F(xiàn)如今減肥方法多種多樣，但減肥產(chǎn)品卻備受歡迎，市面上大多數(shù)減肥產(chǎn)品都是保健品，都有一定副作用，而舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過臨床試驗其療效、安全性等都經(jīng)過驗證。

舒爾佳是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

以上內(nèi)容就是針對“控制體重的注意事項有哪些”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。無論是什么時期我們都應(yīng)該要有一個健康的身體，如果肥胖給我們的健康帶來影響的時候我們就應(yīng)該要采取一定的手段了，大家切記不要暴飲暴食，希望大家都有一個健康美麗的身體。

標(biāo)簽：