控制體重才能控制人生，說(shuō)起來(lái)可能有些人很難相信，有的人更是認(rèn)為人生和身材怎么能夠扯上關(guān)系，然而事實(shí)就是這樣，大家都知道，減肥是需要毅力更需要持之以恒的心態(tài)。沒(méi)有足夠大的毅力是完不成減肥的。

曾經(jīng)有個(gè)朋友說(shuō)過(guò)這樣一段經(jīng)歷，她說(shuō)起另一位與她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次數(shù)卻比她少。去了一次因?yàn)樘劬托菹⒘艘徽?。健身完就跑去大吃一頓。明明可以走路回去卻要打車走。而我的這位朋友不僅按時(shí)上健身房，還控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。結(jié)果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身體曲線開(kāi)始展露，身材越來(lái)越贊，和她一起健身的小伙伴則改變不大。

聽(tīng)完她的分享，我的第一個(gè)反應(yīng)是“堅(jiān)持、毅力“之類的，然后就是“有錢又有閑的人吶!”我自己跑步多年，今年開(kāi)始練習(xí)瑜伽，無(wú)論是跑步還是練習(xí)瑜伽，想要長(zhǎng)期堅(jiān)持并不是一件容易的事情。尤其是處在一個(gè)看臉看身材的年代，如果你沒(méi)有足夠的讓人信服的資本，再?zèng)]有一個(gè)好的皮囊，我想沒(méi)有哪個(gè)處在上位的人會(huì)在你身上停留過(guò)多的時(shí)間。由此可見(jiàn)控制體重才能控制人生也不無(wú)道理。想要擁有一個(gè)完美健康的身材就要時(shí)刻保持良好的生活習(xí)慣，甚至是健身習(xí)慣?？刂企w重不上升，讓體重保持在自己滿意的標(biāo)準(zhǔn)上，維持曼妙身材。以前可能需要你每天都要付出時(shí)間和體力去維持的事，現(xiàn)在只需要做到以下幾點(diǎn)吃飯習(xí)慣就可以輕松控制體重：

1、等待10分鐘

飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺(jué)得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來(lái)補(bǔ)充吧。

2、吃東西細(xì)嚼慢咽

你的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

3、飯前喝湯

飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會(huì)有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

4、以水果結(jié)束

都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開(kāi)始有了罪惡感。當(dāng)渴望額外的食物時(shí)，吃一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.

5、飯后吃舒爾佳奧利司他

舒爾佳適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病和高血脂癥)的超重患者，舒爾佳通過(guò)減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。

“舒爾佳”是長(zhǎng)效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過(guò)與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

以上就是“控制體重才能控制人生”的相關(guān)介紹。好身材是自我修養(yǎng)的外在體現(xiàn)。年紀(jì)越大，維持一個(gè)好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力，需要強(qiáng)大的心智力量來(lái)支持。而培養(yǎng)出這樣的心智力量，又需要之前許多令人難以想象的付出。所以，那些能夠保持好身材的人，值得大家欽佩和學(xué)習(xí)。

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