現(xiàn)代社會的物質(zhì)條件的改善，讓肥胖的問題就變得越來越嚴(yán)重了，構(gòu)成了對人類健康的一個重大威脅。其實(shí)，只要能夠合理的運(yùn)動與控制體重，就可以達(dá)到很好的瘦身效果，控制體重的運(yùn)動原則有哪些呢?下面就一起來看看。

科學(xué)減肥、控制體重的運(yùn)動原則如下：

1、 盡量選擇全身性運(yùn)動。全身性運(yùn)動如果強(qiáng)度適當(dāng)，較少出現(xiàn)明顯的局部疲勞，從而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、體育舞蹈等都是減肥效果較好的全身性運(yùn)動。

2、不要憑感覺推斷運(yùn)動所消耗的能量。因?yàn)椋\(yùn)動消耗能量并非和運(yùn)動用力程度成正比。如以每小時(shí)三英里(1英里=1.6公里)速度走十分鐘，消耗的能量竟超過非常吃力地做50次“兩頭起”所耗能量的十位以上。所以，不要以為越吃力的運(yùn)動減肥效果就越好。

在當(dāng)今減肥熱中，許多人熱衷于體重表面數(shù)字的減少，甚至追求快速減重，這是不足取的。因?yàn)?，體重的減輕，不一定是減去了脂肪，許多時(shí)候是減去了肌肉、水份、營養(yǎng)素和其它組織細(xì)胞。而且，事實(shí)證明，快速減肥不能長期保持，一旦恢復(fù)體重，所增重量十之八九是脂肪。因此，想要完美瘦身減重還可以借助藥物舒爾佳奧利司他。

舒爾佳主要用于脂肪攝入過多引起的肥胖，對于器質(zhì)性肥胖患者(如甲狀腺機(jī)能減退)禁用。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。并且舒爾佳是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥。它在抑制身體對食物中脂肪吸收的同時(shí)，還可以讓吃進(jìn)去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。所以，舒爾佳是藥物減肥人士的不二之選。

以上就是關(guān)于“控制體重的運(yùn)動原則有哪些”的相關(guān)介紹。有規(guī)律的運(yùn)動結(jié)合健康飲食習(xí)慣，是控制體重最有效也是最健康的方式。無論是想減肥還是想維持體重都應(yīng)該了解身體運(yùn)動的重要性，讓它進(jìn)入我們的生活成為一種習(xí)慣。

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