生活中，腰酸背痛腿抽筋是經(jīng)常出現(xiàn)的事兒，他們想過各種辦法，但有時(shí)候的治療效果也是微乎其微的。不過，有些人想通過推拿的方法來(lái)達(dá)到緩解的目的也是可以的。那么，緩解腰痛的推拿方法有哪些?這些可以學(xué)一學(xué)。

緩解腰痛的推拿方法有哪些?

1、揉一揉

腰痛發(fā)作的時(shí)候，腰痛的患者可以采取坐立的姿勢(shì)，兩手5指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到皮膚發(fā)熱為止。

2、抓一抓

腰痛發(fā)作時(shí)還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側(cè)不動(dòng)，其余4根手指從腰椎2側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

3、壓一壓

按壓也是緩解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先采用順時(shí)針的方向，然后采用逆時(shí)針36圈就可以了。

4、捏一捏

揉捏肌肉也有助于緩解腰痛，腰痛患者可以采取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推一推

雙手對(duì)搓發(fā)熱后，重疊放于腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部皮膚產(chǎn)生發(fā)熱感就可以了。

以上提到的這些方法在腰痛發(fā)作時(shí)可以起到緩解疼痛的作用，但不能代替治療，請(qǐng)各位患者朋友不能依賴推拿。不過，可以起到輔助的治療作用。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腰痛時(shí)，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后對(duì)癥治療。