前幾天，朋友小張跟我訴苦，他是一名教師，較近說話聲音變得嘶啞，還總感覺喉嚨有異物感，去醫(yī)院檢查后被診斷為聲帶小結(jié)。他特別苦惱，擔心這會影響自己的教學工作。相信不少人也有過類似小張這樣被聲帶小結(jié)困擾的經(jīng)歷，聲帶小結(jié)不僅會影響發(fā)聲，還可能給生活帶來諸多不便。下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生就給大家詳細講講聲帶小結(jié)應(yīng)該注意什么。

日常發(fā)聲習慣

控制發(fā)聲時間和強度

聲帶小結(jié)的形成與長期過度用聲、發(fā)聲不當密切相關(guān)。所以，控制發(fā)聲時間和強度是關(guān)鍵。對于聲帶小結(jié)患者來說，要避免長時間連續(xù)說話，盡量減少大聲喊叫、長時間唱歌等過度用聲的行為。

小張作為一名教師，每天需要長時間講課。自從被診斷出聲帶小結(jié)后，他開始注意控制講課時間，每講一段時間就會休息幾分鐘，讓聲帶得到放松。同時，他也盡量避免在課堂上大聲喊叫，而是通過提高音量和語調(diào)的變化來吸引學生的注意力。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，他的聲音嘶啞癥狀明顯減輕了。

正確發(fā)聲方法

掌握正確的發(fā)聲方法可以減輕聲帶的負擔，預(yù)防聲帶小結(jié)的進一步發(fā)展。發(fā)聲時，應(yīng)該用腹部呼吸，讓氣息均勻地支持聲音的發(fā)出，避免用喉嚨擠壓發(fā)聲?？梢酝ㄟ^一些發(fā)聲訓練來學習正確的發(fā)聲方法，如腹式呼吸練習、哼鳴練習等。

我有個朋友是歌手，他也曾經(jīng)患過聲帶小結(jié)。后來他找了一位專業(yè)的聲樂老師，學習正確的發(fā)聲方法。經(jīng)過一段時間的訓練，他不僅聲帶小結(jié)的癥狀得到了改善，唱歌的水平也有了很大的提高。

飲食方面

避免興奮性食物

辛辣、油膩、過燙或過冷的食物都可能興奮咽喉部黏膜，加重聲帶小結(jié)的癥狀。所以，聲帶小結(jié)患者要盡量避免食用這些興奮性食物，如辣椒、花椒、油炸食品、冰淇淋等。

小張以前特別喜歡吃辣，每頓飯都離不開辣椒。自從患上聲帶小結(jié)后，他開始控制自己的飲食，盡量少吃辛辣食物。一段時間后，他感覺喉嚨的不適感減輕了很多。

多喝水

保持咽喉部黏膜的濕潤對于聲帶的健康非常重要。聲帶小結(jié)患者要多喝水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水。可以多喝一些溫開水，也可以喝一些具有潤喉作用的茶，如菊花茶、金銀花茶、胖大海茶等。

我有個患者，平時工作比較忙，經(jīng)常忘記喝水，導(dǎo)致咽喉部干燥，聲帶小結(jié)的癥狀加重。后來他養(yǎng)成了定時喝水的習慣，每天都會準備一個水杯，隨時補充水分。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，他的聲帶小結(jié)癥狀得到了明顯的緩解。

生活習慣

戒煙限酒

吸煙和飲酒會對咽喉部黏膜造成興奮，損傷聲帶，加重聲帶小結(jié)的癥狀。所以，聲帶小結(jié)患者要戒煙限酒，盡量減少煙草和酒精對聲帶的傷害。

小張有吸煙的習慣，自從患上聲帶小結(jié)后，他意識到吸煙對聲帶的危害，開始嘗試戒煙。雖然戒煙的過程比較困難，但他堅持了下來。一段時間后，他感覺喉嚨的不適感明顯減輕了，聲音也變得更加清晰。

規(guī)律作息

不規(guī)律的作息時間會影響身體的免疫力和新陳代謝，不利于聲帶小結(jié)的恢復(fù)。聲帶小結(jié)患者要保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間睡覺和起床，保證充足的睡眠。

我有個患者，以前經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，聲帶小結(jié)的癥狀一直得不到改善。后來他調(diào)整了作息時間，每天早睡早起，保證7 - 8小時的睡眠時間。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，他的身體狀況得到了改善，聲帶小結(jié)的癥狀也有所減輕。

避免接觸興奮性氣體

空氣中的興奮性氣體，如汽車尾氣、油煙、化學氣體等，都可能興奮咽喉部黏膜，加重聲帶小結(jié)的癥狀。聲帶小結(jié)患者要盡量避免接觸這些興奮性氣體，在空氣質(zhì)量不好的時候可以佩戴口罩。

小張所在的學校附近有一條交通要道，汽車尾氣比較多。自從患上聲帶小結(jié)后，他每天上下班都會佩戴口罩，減少汽車尾氣對咽喉部的興奮。一段時間后，他感覺喉嚨的不適感減輕了很多。

定期復(fù)查

聲帶小結(jié)患者要定期到醫(yī)院進行復(fù)查，了解聲帶小結(jié)的變化情況。醫(yī)生可以根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整治療方案，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

小張在確診聲帶小結(jié)后，按照醫(yī)生的囑咐定期到醫(yī)院進行復(fù)查。通過復(fù)查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的聲帶小結(jié)有所縮小，及時調(diào)整了治療方案，讓他繼續(xù)保持良好的生活習慣和發(fā)聲習慣。經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)理，小張的聲帶小結(jié)基本痊愈了。

聲帶小結(jié)應(yīng)該注意什么？據(jù)山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生所述，聲帶小結(jié)患者需要注意的事項有很多，包括日常發(fā)聲習慣、飲食方面、生活習慣和定期復(fù)查等。只有做好這些注意事項，才能促進聲帶小結(jié)的恢復(fù)，保護好我們的聲帶。