慢性咽炎是耳鼻喉科常見慢疾病，表現(xiàn)為咽部異物感、干燥、瘙癢或輕微疼痛，病程長且易反復(fù)。慢性咽炎如何緩解，山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生結(jié)合臨床研究與患者案例，系統(tǒng)梳理5大緩解策略，助您科學(xué)管理癥狀，提升生活質(zhì)量。

一、日常護理：減少興奮，保護咽部黏膜

?1. 溫鹽水漱口（基礎(chǔ)護理）?

?原理?：鹽水可減少咽部細菌數(shù)量，減輕黏膜充血，緩解異物感。?作?：準備：250ml溫水（約40℃）+ 1/4茶匙食鹽（約1.5g），攪拌至溶解。頻率：每日3次，每次含漱30秒后吐出，漱口后10分鐘內(nèi)不飲水。?案例?：45歲教師李女士，長期用嗓后咽部異物感明顯，堅持溫鹽水漱口2周后癥狀減輕。?注意?：鹽水濃度不宜過高（可能興奮黏膜），兒童需在監(jiān)督下使用。

?2. 空氣加濕（緩解干燥）?

?原理?：干燥空氣會加重咽部黏膜損傷，加濕器可維持濕度在40%-60%。?作?：選擇：冷蒸發(fā)式加濕器（無現(xiàn)象）或聲波加濕器（需每日清洗）。放置：距床頭1米以上，避免直接吹向面部。?案例?：32歲程序員王先生，冬季供暖后咽部干燥疼痛，使用加濕器后癥狀改善。?注意?：定期清洗加濕器（每周1次），防止細菌滋生。

?3. 避免興奮物（減少發(fā)作）?

?需遠離?：?化學(xué)興奮?：香水、消毒劑、油漆味。?物理興奮?：煙霧、粉塵、冷空氣（冬季可佩戴口罩）。?飲食興奮?：辛辣（辣椒、花椒）、過燙（熱湯、火鍋）、過酸（柑橘、醋）。?案例?：28歲銷售員張女士，接觸香水后咽部瘙癢加重，避免使用香水后癥狀減少。

二、飲食調(diào)整：滋養(yǎng)咽部，促進修復(fù)

?1. 溫涼流食（減少機械興奮）?

?推薦食物?：?主食?：粥、爛面條、藕粉。?蛋白質(zhì)?：雞蛋羹、魚肉泥、豆腐腦。?蔬果?：香蕉、蘋果泥、煮胡蘿卜（避免柑橘類酸性水果）。?案例?：50歲廚師陳先生，咽痛伴吞咽困難，進食溫涼流食后疼痛減輕。?避免?：粗糙（堅果、餅干）、過硬（油炸食品）、過冷（冰激凌）食物。

?2. 潤喉食物（持續(xù)滋潤）?

?推薦選擇?：?蜂蜜水?：1勺蜂蜜（約10g）+ 200ml溫水（約40℃），每日3次（非糖尿病患者）。?銀耳羹?：銀耳10g泡發(fā)后煮至黏稠，加少量冰糖，每日1次。?梨湯?：雪梨1個切塊，加清水煮20分鐘，飲湯吃梨（可加少量川貝母粉）。?案例?：38歲女性劉女士，咽部干燥瘙癢，飲用梨湯后癥狀緩解。?注意?：糖尿病患者避免加糖，脾胃虛寒者少食梨湯。

?3. 增加維生素攝入（促進黏膜修復(fù)）?

?推薦食物?：?維生素A?：胡蘿卜、菠菜、動物肝臟（每周1-2次）。?維生素B2?：瘦肉、蛋黃、綠葉菜（每日300-500g蔬菜）。?維生素C?：獼猴桃、草莓、西蘭花（每日200-300mg）。?案例?：42歲男性趙先生，咽部黏膜充血，補充維生素B2片（每日5mg）后癥狀改善。?注意?：避免過量補充（如維生素C每日超過1000mg可能引發(fā)腹瀉）。

三、醫(yī)學(xué)干預(yù)：準確治療，控制炎癥

?1. 局部用藥（緩解癥狀）?

?藥物選擇?：?含片?：西地碘含片（如華素片，每日3-5次，含化后緩慢吞咽）。?噴霧?：開喉劍噴霧劑（每日3-4次，噴于咽部）。?霧化?：布地奈德混懸液（每次1mg，每日2次，需在醫(yī)院作）。?案例?：30歲教師孫女士，咽部異物感明顯，使用開喉劍噴霧后癥狀減輕。?注意?：含片需含化（吞咽過快可能興奮胃），霧化需遵醫(yī)囑。

?2. 口服藥物（控制炎癥）?

?適用情況?：咽部黏膜充血嚴重、伴淋巴濾泡增生。?藥物選擇?：?中成藥?：藍芩口服液（每日3次，每次10ml）或慢嚴舒檸顆粒（每日2次，每次1袋）。?西藥?：孟魯司特鈉（過敏因素引發(fā)者，每日1次，每次10mg）。?案例?：35歲男性周先生，咽部黏膜充血伴淋巴濾泡，口服藍芩口服液2周后癥狀改善。?注意?：中成藥需辨證使用（如藍芩口服液適合風熱型），西藥需排除過敏史。

四、運動與作息：增強免疫力，預(yù)防復(fù)發(fā)

?1. 有氧運動（提升呼吸功能）?

?推薦運動?：?快走?：每日30分鐘，速度保持能持續(xù)對話但無法唱歌。?游泳?：每周2-3次，每次30分鐘（避免過敏者）。?八段錦?：每日1次，核心練習“雙手托天理三焦”動作（伸展咽部肌肉）。?案例?：48歲女性吳女士，堅持游泳3個月后咽部癥狀減少。?注意?：運動后及時補充水分，避免過度勞累。

?2. 規(guī)律作息（修復(fù)黏膜）?

?睡眠建議?：每日7-8小時，避免熬夜（23:00前入睡）。睡眠姿勢：側(cè)臥或仰臥，避免俯臥擠壓咽部。?案例?：26歲程序員鄭先生，調(diào)整作息后咽部干燥癥狀減輕。?注意?：失眠者可嘗試睡前冥想（如深呼吸10次）或飲用溫牛奶（非乳糖不耐受者）。

五、預(yù)防復(fù)發(fā)：長期管理關(guān)鍵

?1. 職業(yè)防護（用嗓者必看）?

?方法?：教師、歌手等用嗓者學(xué)習發(fā)聲訓(xùn)練（如腹式呼吸、共鳴控制）。連續(xù)講話30分鐘后休息5分鐘，用溫水潤喉。?案例?：22歲歌手林女士，接受發(fā)聲訓(xùn)練后咽痛發(fā)作頻率降低。

?2. 遠離過敏原（過敏性咽炎）?

?方法?：春季花粉季關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器。定期清洗床品（每周1次，60℃水溫殺滅塵螨）。?案例?：40歲男性陳先生，塵螨過敏后使用防螨床品，咽部瘙癢癥狀減少。

結(jié)語

山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生表示，慢性咽炎如何緩解需結(jié)合日常護理、飲食調(diào)整、醫(yī)學(xué)干預(yù)與長期管理：輕度癥狀可通過溫鹽水漱口、潤喉食物改善；中重度癥狀需局部用藥或口服藥物控制炎癥；長期反復(fù)發(fā)作者需調(diào)整生活習慣、遠離過敏原并增強免疫力。若咽部異物感持續(xù)超過1個月、伴吞咽困難或呼吸困難，請立即就醫(yī)！