當(dāng)決定踏上試管嬰兒的征程時(shí)，備孕期間的準(zhǔn)備工作就顯得尤為重要。為了提高試管嬰兒的成功率，有一些不良習(xí)慣必須在這個(gè)階段堅(jiān)決杜絕。

一、久坐不動(dòng)

在現(xiàn)**活中，很多人由于工作的原因，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，久坐不動(dòng)對(duì)生育能力有著不良影響。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，久坐會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響精子的生成和質(zhì)量。

陰囊溫度過(guò)高會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，降低精子的活力和數(shù)量。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán)，特別是盆腔血液循環(huán)不暢，可能會(huì)影響卵巢和子宮的供血，從而影響卵子的發(fā)育和子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)。

因此，在備孕期間，無(wú)論是男性還是女性，都應(yīng)該盡量避免久坐不動(dòng)?？梢悦扛粢欢螘r(shí)間就起身活動(dòng)一下，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也可以增加一些適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力和生育能力。

二、濫用藥物

在日常生活中，有些人可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∶《孕蟹盟幬?。然而，在備孕期間，濫用藥物是非常危險(xiǎn)的。許多藥物都可能對(duì)生育能力產(chǎn)生不良影響，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。

例如，一些抗生素、抗癲癇藥、抗抑郁藥等都可能對(duì)精子和卵子的質(zhì)量產(chǎn)生影響。此外，一些減肥藥、美容產(chǎn)品等也可能含有對(duì)生育有害的成分。

因此，在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該避免濫用藥物。如果有身體不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。同時(shí)，也要注意避免接觸一些有毒有害物質(zhì)，如農(nóng)藥、化肥、油漆等。

三、不良飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣對(duì)生育能力也有著重要的影響。在備孕期間，應(yīng)該避免一些不良的飲食習(xí)慣。首先，要避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食。過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，影響卵子和精子的質(zhì)量。暴飲暴食則會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，要避免食用過(guò)多的辛辣、油膩、刺激性食物。這些食物可能會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，也要避免食用過(guò)多的咖啡因和糖分?？Х纫蚩赡軙?huì)影響睡眠質(zhì)量，而糖分?jǐn)z入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。

在備孕期間，應(yīng)該保持均衡的飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，也要注意飲食的衛(wèi)生，避免食用不潔食物和過(guò)期食物。

四、忽視口腔衛(wèi)生

口腔衛(wèi)生也與生育能力有著一定的關(guān)系。如果在備孕期間忽視口腔衛(wèi)生，可能會(huì)導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生，如牙齦炎、牙周炎等。這些口腔疾病可能會(huì)引起炎癥反應(yīng)，釋放出一些有害物質(zhì)，影響身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

此外，一些口腔疾病可能需要使用抗生素等藥物進(jìn)行治療，這也可能對(duì)生育產(chǎn)生不良影響。因此，在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該重視口腔衛(wèi)生，定期進(jìn)行口腔檢查和清潔。保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如刷牙、漱口、使用牙線(xiàn)等，可以有效預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。