提高男性精液質(zhì)量有兩個方面的措施：調(diào)整生活方式和采取醫(yī)療措施。前者主要通過調(diào)整生活方式，而不需要使用藥物或手術即可達到目的；后者則需要使用藥物，有時還需要外科手術方式才能提高精液質(zhì)量。治療任何疾病的原則都是從簡單到復雜、從花費少到花費多、從無創(chuàng)到有創(chuàng)的原則。

怎樣提高精子質(zhì)量?

1、適當鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉和增強身體素質(zhì)是產(chǎn)生健康精子的基礎。男性身體過度肥胖會導致腹股溝溫度升高，損害精子生長。因此，適當?shù)腻憻捒梢詭椭行蕴岣呔淤|(zhì)量。例如，可以選擇進行有氧運動、力量訓練等運動方式來增強身體素質(zhì)。

2、藥物治療

適當遵醫(yī)囑服用生精膠囊、復方玄駒膠囊等藥物，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。但是，藥物治療需要在醫(yī)生的指導下進行，不能隨意使用。

3、心理上要坦然

情緒的不穩(wěn)定可以造成生精功能和性功能的障礙，所以在治療的過程中，需要患者能夠有穩(wěn)定的情緒，進行耐心的治療。心理上要坦然，不能過分的焦慮。如果有情緒問題，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

4、避免不良的環(huán)境因素和不良的生活習慣

需要避免接觸放射性化學品和重金屬等對身體有害的物質(zhì)，同時在生活當中要避免煙、酒以及過量的咖啡因等對神經(jīng)功能造成的影響。要保持陰囊內(nèi)的較低溫度，如長期久坐、穿緊身褲等都可能使陰囊溫度受到影響，局部溫度升高，從而影響到睪丸的生精功能，這些生活方式需要改善。同時，男性應該注意保持良好的睡眠質(zhì)量，避免過度疲勞等不良習慣。

5、增加營養(yǎng)

營養(yǎng)不良會導致精子數(shù)量和質(zhì)量下降，因此在日常生活中需要增加營養(yǎng)。飲食中的膽固醇、精氨酸和微量元素，與生育的關系最為密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高維生素、高微量元素的物質(zhì)，從而促進生精功能的提升。例如，可以多吃魚類、肉類、豆類、堅果等富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

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1、心理上要坦然，不能過分焦慮。情緒不穩(wěn)定會影響生精和性功能，因此在治療過程中，需要患者保持穩(wěn)定的情緒，并耐心治療。

2、要避免不良的環(huán)境因素和不良的生活習慣，例如避免接觸放射性化學物質(zhì)和重金屬等對身體有害的物質(zhì)，以及高溫環(huán)境對睪丸的影響。同時，要避免吸煙、飲酒以及攝入過量的咖啡因等對神經(jīng)功能有影響的物質(zhì)。

3、要保持陰囊內(nèi)的較低溫度。日常長時間的久坐和穿緊身褲都可能影響陰囊溫度，導致局部溫度升高，進而影響睪丸的生精功能，需要改變這些生活方式。

4、日常生活中需要增加營養(yǎng)。飲食中的膽固醇、精氨酸和微量元素與生育關系密切。因此，可以多食用高蛋白、高氨基酸、高維生素、高微量元素的食物，從而促進生精功能的提高。

5、適當調(diào)節(jié)性生活頻率。性生活頻率過低或過高都會影響精液質(zhì)量，所以規(guī)律的性生活有利于維持生精功能。

6、在醫(yī)生指導下進行適當治療。在正規(guī)醫(yī)院中，醫(yī)生會根據(jù)每個患者的病情給予適當?shù)恼{(diào)節(jié)，例如激素調(diào)節(jié)藥物和改善睪丸功能的藥物以及精子合成所需的藥物等。只要有針對性的治療，精子質(zhì)量可以得到積極的提高。

希望男性們能夠注意自己的生活習慣，改善不良習慣，增加營養(yǎng)，適當鍛煉，從而提高自己的精子質(zhì)量。如果有需要，也應該在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)闹委?，以保證備孕的成功。