轉(zhuǎn)眼間，各大商場的春裝都已齊齊上架，不用說，貪靚的MM們早已管不住自己的錢夾。但是，卸下沉重大衣的你發(fā)現(xiàn)被包裹了一冬的身體竟然完全走樣，拉鏈拉不上的尷尬場景一再上演。還好，小編發(fā)動了眾多讀者，為向贅肉正式宣戰(zhàn)的你傳授獨門大法。

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        減肥秘訣：早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐

        減肥先鋒：孔寧

        我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小”，在這個排骨盛行的年代，我很是自卑。終于，20歲生日那天我下定決心，把減肥當做我的終身事業(yè)。

        首先改變飲食習(xí)慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮?？梢远喑贼~，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對很有作用，吃后會有飽腹感；晚餐要很節(jié)制，我一般只吃沙拉，7點后絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

        剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習(xí)慣了。我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他，1.每天喝綠茶，3個星期后效果奇佳。2.晚飯后半小時不能坐著，可以一邊看電視，一邊打游戲。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同。4.晚上特餓的時候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當?shù)倪\動，但是不要劇烈，否則會增加你的食欲。6.爭取男友或家人的支持，他們的鼓勵可是你的精神動力哦。

        我一個多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Just do it， 40天恢復(fù)你的自信。

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        減肥秘訣：為愛減肥

        減肥先鋒：Kida

        2002年時我的體重高達198斤，沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計劃。他是個超級瘦的**，體重還不到100斤，我剛好是他“兩個，”為了我們的愛情，我決定減肥。

        先是去美容院做點穴按摩，連續(xù)做了10個療程半年多時間，一共減了50斤。開始按要求堅決不吃東西，幾個療程后就不行了，最終導(dǎo)致嚴重的營養(yǎng)不良，那陣子臉色極差，身體也弱，走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成，可男友又下了新任務(wù)——減到100斤，朋友們都對他的要求很氣憤，擔心我的身體會垮掉，但我還是答應(yīng)了。從2004年我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個月減了20多斤，雖然速度沒有點穴的快，但還算比較健康，體重達到了125斤，結(jié)果因為得意忘形，一個月又長回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復(fù)了體重。

        我的減肥心得歸納起來就是： 早飯吃一杯脫脂牛奶，一個雞蛋清(必須是水煮的)，一片全麥面包。如果餓得實在難受就加個蘋果或西紅柿。中午一個脫脂酸奶，一片全麥面包。晚飯吃個西紅柿或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時(速度不要太快)，然后做上下腹的練習(xí)，再蹬45分鐘的“動感自行車”。運動前比較好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運動量不要過大，比較好讓教練幫你做個計劃。

        減肥之前我做過一次體檢，結(jié)果嚇了一跳，脂肪肝都已經(jīng)中度了，血壓也不正常。通過減肥，脂肪肝沒有了，血壓也正常了。

        季節(jié)減肥法 抓住最佳減肥時機

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        減肥秘訣：最佳季節(jié)和適當水果雙管齊下

        減肥先鋒：小禾

        去年夏天趁老公出差的那個月，我展開了如火如荼的減肥運動，老公回來后抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了，”所以我建議大家在夏季減肥，因為夏季天熱，代謝快，食欲也不高。

        水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小塊放進碗里，用牙簽一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝?nèi)夥湃腼埡?，在填滿三分之二的空間后倒入低脂酸奶，冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。

        晚餐后，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉(zhuǎn)舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢比較好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發(fā)里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發(fā)里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對于減少大腿的贅肉有不錯的效果。

        練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習(xí)時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利于排腸毒。