為什么有的人想吃什么就吃什么，根本不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，有的人卻要小心翼翼注意自己的飲食以控制自己的體重？答案是因?yàn)榍罢叩男玛惔x速度要比后者快。為了有效減肥，你不妨采用下面提供的方式計(jì)算一下自己的新陳代謝速率。

　　描述新陳代謝的速度有兩個(gè)，一個(gè)是基本代謝速率（basal metabolic rate），二是休息代謝速率（resting metabolic rate）?；敬x速率是一個(gè)理論詞匯，實(shí)際上無(wú)法測(cè)得。實(shí)際可測(cè)得的是休息代謝速率。所謂休息代謝速率為單位時(shí)間人體在休息狀態(tài)時(shí)新陳代謝所需消耗的熱量，也相當(dāng)于人最基本熱量的需求量。如果想正確而有效地減肥，不妨先測(cè)算自己的休息代謝速率，然后再想辦法增加其速度。

　　通過(guò)長(zhǎng)期的研究，科學(xué)家研制出可以加速或減緩休息代謝速率的設(shè)備———身體珍寶（BodyGem）和新葉（New Leaf）裝置。這套設(shè)備通過(guò)測(cè)定人體的耗氧量，就能夠準(zhǔn)確判斷你在運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)消耗了多少熱量。受測(cè)試者只需對(duì)著該監(jiān)測(cè)器上的形狀如同水下呼吸器的咬嘴呼吸即可。

　　如果你在獲取這套儀器上受限的話，那么不妨在家采用下面的簡(jiǎn)單休息代謝速率公式。哈里斯·本尼迪克特方程式是一種比較著名的計(jì)算方法，具體計(jì)算方法如下：

　　女性休息代謝速率(卡)=655+（9.6x公斤體重）+ （1.8 x厘米身高）-（4.7 x 年歲）；

　　男性休息代謝速率(卡)=66+ (13.7 x 公斤體重)+(5 x厘米身高)-(6.8 x年歲) ；

　　例如，一個(gè)68公斤重、168厘米高、21歲的男子，其每天的休息代謝速率是：66+(13.7x68)+(5x168)-(6.8x21)≈1695（卡）。

　　測(cè)量出自己的休息代謝速率后，你就可以有的放矢地嚴(yán)格控制自己的飲食啦。