快樂減肥法，做個(gè)健康族。

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      減肥戰(zhàn)果：一個(gè)多月減了15斤

　　減肥秘訣：早餐吃得像個(gè)公主,晚餐吃得像個(gè)乞丐

　　減肥先鋒：孔寧

　　我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小”，在這個(gè)排骨盛行的年代，我很是自卑。終于，20歲生日那天我下定決心，把減肥當(dāng)做我的終身事業(yè)！

　　首先改變飲食習(xí)慣，簡單說就是早餐吃得像個(gè)公主，晚餐吃得像個(gè)乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個(gè)煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個(gè)素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時(shí)候要去皮?？梢远喑贼~，因?yàn)樗?a target="_blank">脂肪很低；下午吃一個(gè)蘋果或者一根香蕉，它們對(duì)很有作用，吃后會(huì)有飽腹感；晚餐要很節(jié)制，我一般只吃沙拉，7點(diǎn)后絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

　　剛開始會(huì)比較餓，如果這個(gè)時(shí)候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個(gè)星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會(huì)習(xí)慣了。我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他！

　　1.每天喝綠茶，3個(gè)星期后效果奇佳。

　　2.晚飯后半小時(shí)不能坐著，可以一邊看電視，一邊打游戲。

　　3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同。

　　4.晚上特餓的時(shí)候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。

　　5.早上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×?，否則會(huì)增加你的食欲。

　　6.爭取男友或家人的支持，他們的鼓勵(lì)可是你的精神動(dòng)力哦！

　　我一個(gè)多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Just do it！40天恢復(fù)你的自信！