雖然現(xiàn)在很多方法都能達到減肥的目的 然而，它經常對我們的身體造成傷害。 因此，在減肥過程中，合理健康的減肥方法非常重要，比較好的減肥方法，也需要注意。

合理的減肥方法一，每天要保證自己有基本的營養(yǎng)攝入。

相信很多人都會利用節(jié)食來減肥。其實節(jié)食減肥法并不是說完全的錯誤，對于某些人來說可以起到一定減肥的效果。但是要注意的是，在利用節(jié)食減肥的時候。我們一定要保證自己的身體已經足夠攝入所需要的營養(yǎng)成分，不要只顧著盲目的節(jié)食，最終導致自己的身體營養(yǎng)不良。

合理的減肥方法二，養(yǎng)成規(guī)律進食的習慣。

在減肥的過程中保持好三餐的規(guī)律進食非常的重要。千萬不要忘記在減肥過程中吃早餐的這一個流程。因為吃早餐往往能夠給我們的減肥帶來很好的效果，同時一個健康的早餐能夠讓我們更加快起到減肥的作用，一般健康的早餐是可以吃一些低脂的食物，我們可以用五谷雜糧來，搭配水果。小編提醒大家在吃早餐的時候不要吃過于油膩的早餐，例如油條或者是有炸餅。

合理的減肥方法三，清淡的飲食。

想要減肥最主要的在食物上進行控制。每天要控制我們對糖分的攝入，千萬不要吃過多油膩或者是刺激性的食物。同時要注意的是不要吃過多的甜食，控制好自己每天的飯量，比較好能夠戒掉吃零食的習慣，養(yǎng)成不喝酒的習慣。多吃一些蔬菜或者是水果，補充身體維生素的同時也可以起到減肥的效果，在選擇飯菜的時候要盡量的趨向清淡化，使我們身體的能量供給低于消耗。

合理的減肥方法四，起床前先做仰臥起坐運動。

在每天早上起床的時候，我們先不要下床?？梢栽诖采舷茸鍪昼姷难雠P起坐。但是要注意的是仰臥起坐的發(fā)力點不在于腿部，在做仰臥起坐的時候主要的發(fā)力點是我們的腰部，再起床前做仰臥起坐不僅可以促進我們腹部的內臟運動，同時也可以促進我們身體的新陳代謝，讓我們更好的排出一晚上所推積的毒素。

合理的減肥方法五，學會利用好月經期減肥。

每個女性到了一定的年齡都會有來月經的情況。相信很多女性在來月經的時候都會出現(xiàn)不同情況的身體不適。但是我們只要利用好這段時間，要知道其實在來月經的時候是減肥的最佳時機。在來月經的時間里面我們可以適度的運動，其實來月經的過程是女性新陳代謝的一個時間，適度的運動可以出去我們的身體更好的新陳代謝，也可以有利于我們體內毒素的排出。