每個(gè)人都熱愛(ài)美麗?，F(xiàn)代女性盡一切可能改變自己的美麗。減肥是許多女性認(rèn)為是一生必不可少的職業(yè)。 現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上有很多關(guān)于減肥的信息。月經(jīng)期能減肥嗎，大家快來(lái)看一看。

月經(jīng)期減肥可以三天瘦十斤，是真的嗎?

假的。很多女性發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)期不做運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，卻瘦了，因此認(rèn)為月經(jīng)期減肥很容易，這其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期前，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降，孕激素水平相對(duì)上升，會(huì)使體內(nèi)保有更多的水分，在體重上則會(huì)體現(xiàn)出2-3斤的增長(zhǎng)。但在月經(jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)雌激素水平會(huì)上升，孕激素水平會(huì)相對(duì)下降，不僅是水分，還有子宮內(nèi)膜和廢血也會(huì)被排出體外，體重則恢復(fù)到正常水平。所以，很多女性月經(jīng)期后覺(jué)得自己體重輕了，其實(shí)只是水分排出去了，脂肪是一點(diǎn)也沒(méi)有少的。月經(jīng)期減肥可以三天瘦十斤更是無(wú)稽之談了，如果真的在短時(shí)期內(nèi)體重急速下降，很有可能是身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，需要去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助了?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)了，既然月經(jīng)期內(nèi)身體無(wú)法自行減肥，那么在經(jīng)期內(nèi)可以通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食減肥嗎?答案是比較好不要。

為什么說(shuō)月經(jīng)期不適宜減肥呢?原因如下：

節(jié)食減肥營(yíng)養(yǎng)跟不上。很多女性鐘愛(ài)節(jié)食減肥，但是在月經(jīng)期內(nèi)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失較快，抵抗力也會(huì)有相應(yīng)的下降，在月經(jīng)期內(nèi)盲目的節(jié)食減肥，會(huì)致使什么營(yíng)養(yǎng)不夠，會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，感冒發(fā)燒或者貧血等癥狀，是不利于身體健康的。

劇烈運(yùn)動(dòng)不利于身體健康。有些人為了減肥或者鐘愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)會(huì)進(jìn)行很多劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期也不例外，這其實(shí)是不利于健康的。月經(jīng)期內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)加強(qiáng)經(jīng)期的不適感，引起痛經(jīng)等諸多身體問(wèn)題。

強(qiáng)迫自己減肥導(dǎo)致情緒失控。在月經(jīng)期因?yàn)楹蔂柮傻脑?，很多女性容易出現(xiàn)情緒暴躁甚至失控的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)多注意休息與放松心情。但是有些人在經(jīng)期依舊太堅(jiān)持減肥，每天盯著自己的體重，不下降就絕不休息，這是錯(cuò)誤的，身體得不到充分的休息，其身體素質(zhì)不僅會(huì)下降，而且會(huì)影響減肥效果，還有可能會(huì)越減越肥，陷入死循環(huán)。

其實(shí)經(jīng)期并不是不適宜減肥，只是很多人把握不好度，那在月經(jīng)期內(nèi)怎樣適度減肥呢?

在月經(jīng)期內(nèi)適度減肥的方法

1、合理控制飲食

多吃粗糧，少制主食，粗糧更有營(yíng)養(yǎng)且容易有飽腹感，很利于減肥的;肉類可以多食用白肉，如雞肉、魚(yú)肉等，富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，利于減重增肌;多食用低糖分高營(yíng)養(yǎng)的水果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑等，有利于血液循環(huán)與保持形體。

3、多喝水

不用盲目的跟隨每天都喝八杯水，依據(jù)自己的情況適當(dāng)多喝水，可以加速新陳代謝，對(duì)減重也有利。

健康減肥才是長(zhǎng)久之計(jì)。而且減肥到一定程度就可以停手了，不要盲目的追求瘦，過(guò)瘦是非常不利于身體健康的，減肥也要有個(gè)度。