每個人都熱愛美麗?，F(xiàn)代女性盡一切可能改變自己的美麗。減肥是許多女性認為是一生必不可少的職業(yè)。 現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上有很多關(guān)于減肥的信息。月經(jīng)期能減肥嗎，大家快來看一看。

月經(jīng)期減肥可以三天瘦十斤，是真的嗎?

假的。很多女性發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)期不做運動不節(jié)食，卻瘦了，因此認為月經(jīng)期減肥很容易，這其實是正常的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期前，女性體內(nèi)的雌激素水平會下降，孕激素水平相對上升，會使體內(nèi)保有更多的水分，在體重上則會體現(xiàn)出2-3斤的增長。但在月經(jīng)期的時候，體內(nèi)雌激素水平會上升，孕激素水平會相對下降，不僅是水分，還有子宮內(nèi)膜和廢血也會被排出體外，體重則恢復到正常水平。所以，很多女性月經(jīng)期后覺得自己體重輕了，其實只是水分排出去了，脂肪是一點也沒有少的。月經(jīng)期減肥可以三天瘦十斤更是無稽之談了，如果真的在短時期內(nèi)體重急速下降，很有可能是身體機能出現(xiàn)問題，需要去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助了。可能有人會說了，既然月經(jīng)期內(nèi)身體無法自行減肥，那么在經(jīng)期內(nèi)可以通過劇烈運動或者節(jié)食減肥嗎?答案是比較好不要。

為什么說月經(jīng)期不適宜減肥呢?原因如下：

節(jié)食減肥營養(yǎng)跟不上。很多女性鐘愛節(jié)食減肥，但是在月經(jīng)期內(nèi)，體內(nèi)營養(yǎng)流失較快，抵抗力也會有相應的下降，在月經(jīng)期內(nèi)盲目的節(jié)食減肥，會致使什么營養(yǎng)不夠，會出現(xiàn)身體虛弱，感冒發(fā)燒或者貧血等癥狀，是不利于身體健康的。

劇烈運動不利于身體健康。有些人為了減肥或者鐘愛運動，平時會進行很多劇烈運動，經(jīng)期也不例外，這其實是不利于健康的。月經(jīng)期內(nèi)的劇烈運動很可能會加強經(jīng)期的不適感，引起痛經(jīng)等諸多身體問題。

強迫自己減肥導致情緒失控。在月經(jīng)期因為荷爾蒙的原因，很多女性容易出現(xiàn)情緒暴躁甚至失控的現(xiàn)象，應當多注意休息與放松心情。但是有些人在經(jīng)期依舊太堅持減肥，每天盯著自己的體重，不下降就絕不休息，這是錯誤的，身體得不到充分的休息，其身體素質(zhì)不僅會下降，而且會影響減肥效果，還有可能會越減越肥，陷入死循環(huán)。

其實經(jīng)期并不是不適宜減肥，只是很多人把握不好度，那在月經(jīng)期內(nèi)怎樣適度減肥呢?

在月經(jīng)期內(nèi)適度減肥的方法

1、合理控制飲食

多吃粗糧，少制主食，粗糧更有營養(yǎng)且容易有飽腹感，很利于減肥的;肉類可以多食用白肉，如雞肉、魚肉等，富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，利于減重增肌;多食用低糖分高營養(yǎng)的水果。

2、適當運動

月經(jīng)期內(nèi)不能做劇烈運動，但可以做一些舒緩的運動，如瑜伽、散步、慢跑等，有利于血液循環(huán)與保持形體。

3、多喝水

不用盲目的跟隨每天都喝八杯水，依據(jù)自己的情況適當多喝水，可以加速新陳代謝，對減重也有利。

健康減肥才是長久之計。而且減肥到一定程度就可以停手了，不要盲目的追求瘦，過瘦是非常不利于身體健康的，減肥也要有個度。