月經(jīng)會影響女性的內(nèi)分泌，這種影響不僅會影響月經(jīng)，還會影響經(jīng)前期和月經(jīng)后期。因此女性減肥還是很有說道呢。那么經(jīng)期可以減肥嗎，會有什么影響嗎? 一般來說，女性在經(jīng)期前會有一種現(xiàn)象，即她們可以吃得很好，胃口也很好。一些女性在月經(jīng)期間變得非常能吃，尤其喜歡吃一些甜食。結(jié)果，一些女性在月經(jīng)后7天發(fā)現(xiàn)自己變胖了，所以她們開始大張旗鼓地減肥。

因為生理特點(diǎn)決定的，在經(jīng)期是不能減肥的，因為經(jīng)期減肥對健康的傷害非常大，不能為了瘦下來去冒這個險，所以，經(jīng)期后是減肥的最佳時間。

經(jīng)期后到下一個月經(jīng)還有很長的時間，只要好好把握這段時間，減肥也一定會有成效的。那經(jīng)期后該如何減肥?有哪些注意事項?我們還是一起來探討一下。

經(jīng)期后怎么減肥?

1、從早餐和晚餐入手。

月經(jīng)期結(jié)束之后的7天內(nèi)是最佳的減肥時期，在這個時期一定要從飲食上下功夫，每天早上要少吃一些碳水化合物，將以前吃的面包或者饅頭之類的減少，改成吃一些麥片、喝無糖豆?jié){或者是脫脂牛奶，然后可以吃半個香蕉和半個蘋果。午餐可以正常吃飯。晚餐一定要注意少吃，建議不吃主食，可以多吃一些蔬菜，同時可以吃一些清蒸魚或者白灼蝦之類的食物，也可以吃醬牛肉或者雞胸肉。晚上8點(diǎn)之后絕對不再進(jìn)食。

2、早晚進(jìn)行輕度運(yùn)動。

早上醒來之后不要忙于起來，可以在床上做一些運(yùn)動，可以做空中蹬腿的運(yùn)動，也可以做仰臥起坐等，這些都可以幫助你減少腹部的脂肪。每天早上堅持半個小時左右，就會有很好的效果。晚上吃完飯之后千萬不要立即坐在電腦前或者電視機(jī)前，做完家務(wù)之后，可以靠著墻站立半個小時，站姿要非常的標(biāo)準(zhǔn)，頭、腰和臀部要成一條直線，膝蓋要伸直。每天晚上堅持這樣站立，對減肥和塑造形體都很有幫助。

3、每周進(jìn)行2到3次較劇烈的運(yùn)動。

可以根據(jù)自己的喜好來選擇運(yùn)動項目，可以游泳、可以跑步也可以騎自行車，總而言之，月經(jīng)期后就要立即實(shí)施，千萬不能拖延，并且每周堅持至少2到3次這樣的運(yùn)動，而且每一次運(yùn)動的時間不少于半個小時，不過，切記做這些運(yùn)動的時候一定要做熱身運(yùn)動，運(yùn)動完之后更不能大吃大喝。

4、千萬不要進(jìn)行節(jié)食減肥。

雖然月經(jīng)期容易長胖，但是，也不能采取極端的減肥方法，不能進(jìn)行節(jié)食，那樣的話會徹底擾亂你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，很可能下個月的月經(jīng)都不來了，那對健康的傷害是非常大的。減肥不僅是為了身材更好，也是為了更加的而健康，一切損害健康的減肥措施都是不可取的。

以上就是經(jīng)期可以減肥嗎的有關(guān)介紹，雖然經(jīng)期可以減肥但是還是有很多的事項要注意，減肥的前提之下時以健康為主。