“停止運(yùn)動(dòng)后,肌肉就會(huì)變脂肪!”

　　TRUTH：這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造,誰也不會(huì)“變成”誰。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后,原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛、萎縮,整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍,這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食,就會(huì)非常容易發(fā)胖,但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

　　“超重的人,新陳代謝速度慢,減肥當(dāng)然也就慢”。

　　TRUTH：讓數(shù)字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是,在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下,“體重超人”們反而會(huì)燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng),好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!

　　“脂肪消失的順序是從上身到下身”。

　　TRUTH：因?yàn)檫@句話,許多女孩子都在擔(dān)心身體其他部分還沒什么變化的時(shí)候,胸部倒先變小了。說一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧:不用擔(dān)心胸部的尺寸,在減脂運(yùn)動(dòng)中最先發(fā)生變化的,是你的小肚子!

　　我為腹肌狂!——“不要給自己太大的壓力,你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌”。

　　TRUTH：六塊腹肌是很多男生的夢(mèng)想,這可能是因?yàn)檎乙粋€(gè)六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢(mèng)想吧?！耙淮尉毘闪鶋K好像是不太可能的樣子,那我分別練好了”。其實(shí),腹部肌肉實(shí)際上是一整塊,沒有什么“分開練習(xí)”之類的說法,也不能“先”練哪里“后”練哪里,哪里會(huì)先凸起只能由你的鍛煉方式?jīng)Q定。

　　“做太多的仰臥起坐會(huì)讓你有一個(gè)凸起的大肚子”。

　　TRUTH：和前面提到的練習(xí)舉重的道理一樣,普通的女孩子即使借助運(yùn)動(dòng)器材也不能練成凸出的腹肌,更別說只做仰臥起坐了,要是你真地發(fā)現(xiàn)肚子變大了,趕緊想辦法減掉日漸強(qiáng)壯的腹肌上的脂肪吧。

　　瑜伽、普拉提高手 ——“練普拉提可以伸長肌肉,增加身高”。

　　TRUTH：放棄這個(gè)幻想吧!自你發(fā)育成熟后,肌肉的長度就不會(huì)再改變了,普拉提能做到的,只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認(rèn),練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性,培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿,的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

　　“比較好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。
　　
　　TRUTH：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”,并不是比賽看誰能把身體彎成拱橋,或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間,要是一味地追求這個(gè),那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

　　“普拉提會(huì)讓你減肥”。

　　TRUTH：很遺憾地告訴你,這是個(gè)謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者,否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。