在一般人的常識中，便秘是大人的問題，與青少年不相干，其實不然。

　　澳大利亞一項健康調(diào)查顯示：18歲以下14761人中有14.1%患有便秘，而上海一項調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，初中生有近20%患有便秘。醫(yī)學研究證實，長期便秘對青少年身體的影響是很大的，會影響青少年的身體發(fā)育，造成皮膚粗糙，影響美容，影響智力的發(fā)展等等。

　　那么又有什么辦法預防治療便秘呢？

　　1、合理飲食。因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

　　2、適當運動?，F(xiàn)在大部分的孩子懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當運動，如跑步，打球，爬山等，以不超過負荷為宜。

　　3、養(yǎng)成排便規(guī)律。孩子便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍，應及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

　　4、注意孩子的心理問題。孩子因為心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長。當然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀，則應及時帶孩子去看醫(yī)生。

　　短期便秘對人體的影響不大，但便秘長期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時排除，就會對人體產(chǎn)生不良影響。其實，便秘可以引起早衰、營養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重心絞痛[[編輯推薦：蜂蜜是良好的通便劑]]