摘要：1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時大便，即使當(dāng)時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射；大便時，不要時間太長。

　　1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時大便，即使當(dāng)時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射；大便時，不要時間太長。

　　2、改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時吃飯，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入；可是適當(dāng)?shù)脑黾?a target="_blank">粗糧的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。

　　3、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當(dāng)?shù)亩喑詭讉€香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在面包上吃。

　　4、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。

　　5、中醫(yī)所說的上火也會導(dǎo)致便秘：此時，你應(yīng)該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導(dǎo)致身體上火。你可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank">去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。

　　6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀，這是你需要適當(dāng)?shù)目刂?a target="_blank">體重了，也需要多參加鍛煉。

　　7、如果這樣還不行，那你比較好去看醫(yī)生，千萬記住不能擅自用瀉藥，那樣對身體很不好，容易造成對瀉藥的依賴，因為瀉藥只是一時的暢快，一旦不服用，照樣還會便秘。另外瀉藥很厲害，容易造成營養(yǎng)素的流失，造成營養(yǎng)不良，進(jìn)而損害健康。

　　另外記住不要隨便相信那些所謂的通便藥，一般方法不行還要去看醫(yī)生！

　　越來越多人一旦感覺消化不良、胃腸飽脹得難受，或為了減肥和所謂的“排毒養(yǎng)顏”，就盲目地使用瀉藥類藥物，希望“一通百通”。結(jié)果往往適得其反，過度拉肚子導(dǎo)致便秘產(chǎn)生[[編輯推薦：盲目亂用瀉藥，招來便秘！]]